补钙对于预防骨质疏松肯定是有帮助的，但是它的作用是比较弱的。相对而言，运动特别是一些力量运动、负重运动、有氧运动的作用要超过补钙，甚至包括晒太阳促进皮肤合成维生素D，也比单纯补钙效果要好。所以补钙应该作为预防骨质疏松综合手段之一，而不是单纯依靠补钙（无论是从食物中的还是钙片补钙）来预防骨质疏松，它的作用是很弱的。
当然对于骨骼健康来说，通过饮食（牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）摄入充足的钙是非常重要的，尤其是在年轻的时候，在骨骼发育、骨密度增加的过程中，摄入充足的钙以及维生素D、运动等手段作用是非常重要的。等到中年以后，这些措施虽然仍有效，但是所起的作用、改善的强度有所减少，特别是单纯补钙的作用是比较小的。