《内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。春天阳气开始生发，夏天逐渐达到旺盛，所以在饮食方面，男性尤其是肾阳虚者，夏季可以适当吃些有助于温补肾阳的食物。
夏季男性应该吃什么，才能健康又养生呢？
1.韭菜
韭菜又名“起阳草”、“壮阳草”、“生长韭”。是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，味辛，性温，具有温中补虚、补肾壮阳的功用。可治疗脾肾虚寒所致的阳痿、遗精、遗尿、多尿等症。
2.牡蛎
牡蛎又名蛎蛤、蚝子，富含微量元素锌及铁、磷、钙、优质蛋白等多种维生素。其性微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精、重镇安神，对阳痿、遗精、盗汗、失眠等虚劳症候有一定效果。
3.虾
虾味道鲜美，味甘而咸，属暖性的水产品，可以壮阳益肾、补精通乳。虾的种类繁多，功效相似，都可用于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、性事不佳的患者。男士常吃虾，能达到强身壮体的效果。因此，民间有“男虾女蟹”之说。
4.泥鳅
泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果，所以成年男子常食泥鳅可滋补强身。
5.驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉味甘性凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨之效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
6.板栗
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。对腰膝酸软、小便频多等症有良好效果，尤适用于肾虚患者。
7.荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、游离氨基酸、铁、钙、磷及维生素B1、维生素C等成分。中医认为，荔枝味甘性温，有补益气血，填精生髓、生津和胃等功效。现代医学研究发现，荔枝有改善消化功能，改善人体血液循环的作用，可用于治疗阳痿、早泄、遗精及肾阳虚所致的腰膝酸痛、失眠健忘等证。
除此之外，常用于补肾壮阳的食物还有羊肉、猪髓、松子、黑芝麻等，虽然食补的功效远不如药补，但还是有一定作用的。
另外，想提醒一下，肾虚有阴虚、阳虚之不同，食物也有寒、热、温、凉之偏性，进补前一定要弄清楚自己到底适不适合，否则会适得其反。
进食勿过量，适“度”最好！
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王祖龙，男，河南中医药大学三级教授、主任医师、硕士研究生导师。现任中国医师协会中西医结合分会男科专家委员会副主任委员，中华中医药学会生殖分会常委及青年委员会副主委、男科分会委员，河南省医学会男科分会侯任主委。国家级名老中医、河南省名老中医、传承博士导师褚玉霞教授学术继承人。《河南中医——生殖健康》栏目主编。擅长男女不孕不育症、前列腺炎、前列腺增生、性病、性功能障碍等泌尿男科疾病病的治疗及遗传优生咨询、不良孕产的检查、诊断、治疗。
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