口咽康复操的上篇提到了叩齿吞津以及口颜面肌群的训练，错过的病友们可以查看历史消息进行回顾和学习哦！【聚友会】鼻咽癌放疗后，一起来做口咽康复操！本次的下篇将介绍舌的训练及喉部功能训练，下面就请大家和我们一起来学习吧~
舌的运动
1
伸缩舌训练
将舌尽量向前伸，然后缩回口腔，再把舌尖向上向后卷起，进行5次后休息10秒。每天15—30次。
2
卷舌训练
舌体两侧卷起，通过双唇之间反复前后伸缩。每次2—3分钟，每天3—5次。
3
舌绕唇训练
口唇轻闭，舌尖抵门牙外侧，从上唇中点开始，贴唇向左环绕一周，回到上唇中点，再向右绕唇运动一周。每次3—5分钟，每天3—5次。
喉部功能训练
1
屏气-发声运动
患者用鼻深吸气，双手按住桌子或胸前对掌，用力推压，闭唇，憋气5秒之后呼气发声。每天15—30次。
2
软腭抬高训练
（1）用力“长叹气”，可促进软腭抬高；
（2）微张口，然后发拉长的“嗯”音，可促进软腭抬高；同时加强后鼻音部分。
（3）反复发/ma/（吗）、/mi/（咪）、/mu/（木），每次发音之后休息3—5秒。
（4）以上动作每天15—30次。
温馨
提醒
所有的康复训练均以不引起肌肉疲劳为度，切勿剧烈运动！
希望这篇文章能让你意识到康复训练的重要性，记得要多多做康复操！
特别鸣谢广东省中医院康复科李小霞医生的技术指导！
感谢邓乐燕医生的资料整理及谭串医生的倾情演出！