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到了孕中期，孕妈妈要关注的不仅仅是睡觉的姿势，还有静脉曲张。
在怀孕后，孕妈妈的子宫和卵巢的血容量增加，导致下肢静脉回流受到影响，进而产生静脉曲张。
孕妈妈的静脉曲张多发生于小腿，这是因为日渐庞大的子宫压在下腔的血管和骨盆的静脉上，使小腿的血液回流受阻导致的。
预防静脉曲张，孕妈妈首先需要在生活细节上多注意啦！
1
不要提重物
重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。
所以孕妈妈尽量不要提过重的东西，如需要可请家人或者同事帮忙。
2
避免体重增加过多
如果体重超标，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
孕妈妈应将体重控制在正常范围之内，必要时可咨询医生。
3
不要久站或久坐
孕妈妈不能长时间站或坐，但也不能总是躺着。
在孕中晚期，孕妈妈要减轻工作量，并且避免长时间一个姿势站立或仰卧。
坐着时两腿尽量避免交叠，以免阻碍血液的回流，也可以在脚下垫个小凳子。
4
多采用左侧睡的睡姿
休息或者睡觉时，孕妈妈采用左侧睡的姿势更有利于下肢静脉的血液循环。
另外，睡觉时可用毛巾或被子垫在脚下，这样可以方便血液回流，减小腿部压力，缓解静脉曲张的症状。
5
不要穿紧口袜
孕妈妈不宜再穿一般的袜子，尤其是紧口袜。
医用弹性袜是孕妈妈的理想选择。
这种弹性长筒袜以适当压力让静脉失去异常扩张的空间。
坚持穿这种袜子，可以改善因静脉曲张引起的疼痛、抽筋、水肿等不适症状。
6
每天坚持锻炼
孕妈妈最好每天坚持锻炼，如散步等。
坚持锻炼有利于全身血液的循环，能有效预防静脉曲张。
孕妈妈得了静脉曲张，除了一些生活细节的调养，还可以通过饮食进行调节。
1
多吃富含维生素E的食物
维生素E对血管的恢复具有一定功能。
孕妈妈可以经常食用一些富含维生素E的食物。这对预防和恢复静脉曲张有一定效果。
富含维生素E的食物：植物油、绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋等。
2
新鲜蔬果不能少
孕妈妈要多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以改善身体的氧化作用，增加血液循环，增强机体免疫力。
新鲜的蔬菜富含丰富的膳食纤维，能加速肠胃蠕动，改善肛门周围的血液循环，预防静脉曲张。
而新鲜的水果富含大量的维生素C，可以稀释血液，加速血液循环，起到缓解和预防静脉曲张的作用。
3
摄取足够的蛋白质
孕妈妈需要补充足够的蛋白质。
这是因为蛋白质可以保持体内营养的均衡，提高身体的免疫力，还可以乳化脂肪，加速血液循环，缓解静脉曲张。
孕妈妈可以适量多吃些鱼、牛肉、羊肉、豆类及制品等。
怀孕后发现下肢静脉曲张怎么办？
出现静脉曲张先不必过于担心，大部分的静脉曲张病程缓慢，孕期的治疗也以上文提到的那些为主，生完宝宝后再考虑手术等治疗方案。
孕妈妈千万不要用力揉或搓那些可见的血管，否则可能损坏静脉或引起血栓。
但是孕期一旦发生急性肿痛或者静脉曲张破裂出血等，要尽快到血管外科就诊。
*本文部分图片来源于网络
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北京协和医院产科副教授-马良坤
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