回复“国医剧”
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夏日，温度越来越高，天气越来越热，体内水分由于运动大量出汗或者呼吸而失去。同时受到变化无常的天气影响，机体新陈代谢失衡紊乱，就会导致中医所说的“上火”症候。很多朋友在春夏之交经常觉得口干舌燥、食欲不振，严重者频繁干咳干呕，嗓子有异物感、咽痛且伴有声音嘶哑表现，这就是上火引起的慢性咽炎。小编这里要提醒大家，春夏之交，慎防“咽火”风波，千万别让嗓子出了问题。下面小编为大家介绍几种预防上火、防止咽炎的小技巧。
1、随时补充水分，切勿等到干渴才饮水
常喝温水有益于健康，也能够解决日常中一些常见的小毛病。例如冷却体内燥热，改善表皮循环，有助于清洁口腔，冲刷其中定植的不良细菌菌落等等。长时间处于空调风环境下的人，即便水分蒸发较少，也要坚持每天摄入充足水分，运动锻炼大量出汗者更要多喝。
体内一旦产生“火”情，就要从根源纠正，同时喝水、补水极为关键。通常情况下，成年人淡水摄入量大约在1500～2000毫升/天。换而言之就是每天尽量喝七八杯水，确保体内不缺水，利用汗液、尿液的排泄将体内致热物质排出，这样有助于清热排毒。
此外，上火的朋友时可以自制柠檬水，选择一些酸味水果，例如柑橘、西红柿、葡萄柚、樱桃等等。倘若觉得水淡无味，亦可选择薄荷、金银花、苦茶以及菊花茶等花草茶，舒缓神经，改善嗓子不适。
2、合理规划作息时间
不少人由于工作或其他事情通宵赶工，或者彻夜狂欢，第二天晨起时产生特别劳累的感觉，觉得浑身乏力，口气污浊，嗓子干痛、咽痒、咳嗽不止，这是由于熬夜“上火”引起的咽炎发作表现。夜晚休息不充分是引起“上火”的一个重要原因，所以要想预防上火，首先要保持作息时间规则。倘若因不可抗拒因素熬夜诱发咽炎者，建议尽快服用一些滋阴清热的中成药物，如慢严舒柠清喉利咽颗粒，不要盲目喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，长时间熬夜会损伤阴津，导致“上火”表现，盲目选择清热解毒类药物无益于症状改善，也不符合中医对症施治的原则。慢严舒柠清喉利咽颗粒含有黄芩、西青果、桔梗、竹茹、胖大海、枳壳、桑叶、紫苏梗、薄荷脑、香附和沉香等13味中药材，可滋阴清热，治痈止咳，从根源祛火，有效治疗外感风热引起的咽喉发干、声音嘶哑，慢性咽炎以及扁桃体炎见上述症候者适用。
3、改善睡眠质量
人如同一部机器，睡眠犹如关机休息，低质量睡眠难以恢复人体精力，导致过度劳累，处于亚健康状态，“上火”也就频繁发生。尤其是一些轮班的人，日夜颠倒可谓养生大忌，此类人群或多或少都有咽炎、火气大等问题；一部分脑力劳动人，头部血液循环较为丰富，熬夜疲累往往会睡不稳，小编建议此类朋友睡前足浴，放松紧绷的神经，改善机体疲乏状态，提高睡眠质量。具体方法如下：先用温水浸泡双脚，女性泡脚时水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可，徐徐加入热水，泡到脚热、微微出汗即可。坚持每晚足浴有利于改善表皮循环，基本一个星期就会感觉到效果。即使长时间待在冷气房，也不会觉得口唇、咽喉和皮肤干燥。
咽喉健康小贴士
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