市面上牙膏种类繁多，
有美白的、抗敏的、防掉牙的，
到底怎么选呢？
每次挤多少，用多久就得换？
别纠结，跟着牙医做，准没错！
北京口腔医院的主治医师王鹏
做了个完整的牙膏测评，
想要一口大白牙的，快来看看吧！
用抗过敏牙膏，牙齿就能不敏感？
症状比较轻的人才管用
所谓牙齿敏感，都是因为牙神经受到了刺激。正常情况下，敏感的牙神经外面长着两堵保护墙——位于牙齿最外层的牙釉质，和中间的牙本质。
最外层的牙釉质虽然很坚固，但也抵不住被磨损（如刷牙方式不对、爱吃硬东西、有磨牙习惯），顶不住了就只能让后面的牙本质来保护牙神经了。
但牙本质是个“战五渣”，不仅没有牙釉质坚固，还和牙神经所在的牙髓之间还有一些秘密通道——“牙本质小管”。
食物过冷过热，就会通过牙本质小管传递到牙髓中，让你觉得牙齿酸胀。抗过敏牙膏中含有氯化锶、氟化钠等成分，能把这条“通道”封闭住，冷热刺激的信号过不去了，牙就没那么难受了。
抗过敏牙膏，这么使才有用
▶ 每天用
并且让牙膏在牙齿上停留超过3分钟，让有效成分累积到牙本质小管中，达到“堵管”的效果。
▶ 轻度过敏用
这种牙膏只对轻度牙敏感有一定的缓解作用。
▶ 牙神经损伤，不管用
如果是牙神经损伤造成的敏感，牙膏作用就不大，需要到医院做专业的根管治疗。
老了怕掉牙，提前用“固齿”牙膏管用吗？
它就是普通牙膏，刷干净比较重要
牙膏中能让牙更坚固的物质，就是“氟”。
口腔内的细菌会分解牙齿表面的残留食物，产生酸，侵蚀牙齿表面，而氟能够增强牙齿的抗酸性，抑制细菌产生酸性物质，使牙齿少受腐蚀。市面上卖的80%~90%牙膏都含有“氟”，所谓的“固齿牙膏”，说白了也就是普通牙膏。
长期用含氟牙膏，会不会对身体不好？
记住一句话，脱离剂量谈毒性，就是耍！流！氓！
氟摄入过多会引起中毒。但且不说每天挤的那一丢丢里的剂量远达不到中毒量，每次刷牙我们都会把泡沫吐出去，进入到身体内的氟可谓少之又少，在安全剂量以内。只要你不天天把牙膏当主食吃，就没问题。
用“消炎”牙膏，能减少牙龈出血？
能，但别常用
牙龈爱出血，可能是你没做好清洁
如果没把牙刷干净，口腔里的细菌会在牙齿表面的唾液薄膜上安家落户，并逐渐成熟壮大，形成一个细菌的小社会——牙菌斑，聚集成团的细菌会刺激牙龈形成炎症，造成牙龈充血，一咬硬东西就出血。
久而久之，未被清除的牙菌斑还会与唾液中的钙结合，变成牙结石。
消炎牙膏用久了，会助长细菌势力
一些“消炎牙膏”里面加了抗菌药物或者中草药，能够缓解牙龈充血的症状，但如果长期使用，有可能会破坏口腔的细菌生态平衡，导致更多的口腔疾病。
如果想从根本上解决牙龈出血，一定要清除罪魁祸首：牙菌斑、牙结石。
①好好刷牙，打碎附着的牙菌斑；
②已经有牙结石的，请乖乖去洗牙。
用美白牙膏刷刷，就能一口小白牙啦？
不...长期用可能更易黄
人牙齿本来就不是白色，而是稍微偏黄的颜色。牙膏中的摩擦剂，顶多是能磨去牙齿表面的牙渍，不能达到“漂白”牙齿的功效。
长期使用美白牙膏，还会让牙齿表面过度粗糙，让色素、牙菌斑更容易沉积在牙齿表面。
用牙膏，记住这4点！
▶ 牙膏不是挤越多越好
刷牙时，比牙膏更重要的是“刷”这个动作，掌握了正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），才能更加有效地清洁牙菌斑、牙齿表面的污渍。每次的牙膏用量，挤豌豆粒大小就够了。
▶ 刷牙3分钟以上
3分钟的刷牙时间，才能保证牙齿各个方面都被清洁到位。
▶ 把泡沫吐干净、嘴漱干净
▶牙膏开封2个月，应该扔掉
浴室多阴暗潮湿，牙膏和牙刷频繁接触，可能会繁衍大量的细菌，开封2个月的牙膏建议就别再用了。
如果你是一个人生活，2个月用不完一只牙膏，那建议日常生活中可以买些小包装的牙膏，勤用勤换。
来源：好大夫在线
责任编辑：施璐玮 杨鹭菁