女性要健康，别漠视小毛病
现代社会，女性同样是社会发展不可或缺的中坚力量，她们大多不仅要忙于家庭琐事劳力伤神，还要为事业拼搏奋斗贡献力量。久而久之，女性相对脆弱的身体会吃不消生活中带来的各种刺激，产生这样那样的不适。若要女性保持健康，就不要忽视一些小毛病。
肝郁气滞易致乳腺增生
济南市第五人民医院 张洪军
乳腺增生作为中青年女性的常见病，其发病率位居各类乳腺疾病的首位。如今乳腺增生的发病呈现两大趋势：一方面，年轻女性，尤其是工作压力大、生活不规律的职业女性易患乳腺增生；另一方面，绝经后妇女即50~70岁的女性患乳腺增生的比例也在不断增加。
肝肾两经关乎乳腺健康
中医理论认为，肝肾两经以及冲任两脉与乳房健康关系最为密切。肝郁气滞、情志内伤对乳腺疾病的发生发展有重要影响。现代女性长期处在工作紧张、竞争剧烈的生活环境中，容易引起冲任失调、肝肾不足。
其主要分为四型。
痰湿型：患者形体多肥胖，或多疾，或倦怠嗜睡，有的患者皮肤油垢较多，体味明显，或白带多且略偏黄，大便黏稠而不顺畅，或常咯痰，舌质红，舌苔略黄厚，月经来潮时乳房隐隐作痛。治疗当以化痰湿、散乳结为主。
肝郁型：症见月经将来潮时乳房胀痛，增生小叶疼痛尤明显，怒时则乳房胀痛更甚，平素易郁怒，舌质偏晦暗，或睡眠欠佳，治疗当用解郁散结为主。
血虚型：面色苍白无光泽或萎黄，体倦乏力，口唇、指甲淡白，月经色淡红，行经时乳腺增生区隐隐作痛，脉搏细而无力。治疗当以补血散结为主。
肾虚型：症见腰膝酸软，下肢乏力，或耳鸣、夜多小便、性欲减退、健忘，或白带清稀，月经来潮时，乳房隐隐作痛，舌质淡。治疗当以补肾散结为主。
注意随访及时治疗很重要
乳腺增生的病理形态复杂多样，简单来说是一种乳腺结构不良，既非炎症，也非肿瘤。乳腺增生与乳腺癌的关系较为复杂。乳腺增生可以分为单纯性、腺性、囊性、纤维性和非典型性。
研究发现，囊性乳腺增生病患者得乳腺癌的危险性比常人要高4~6倍。但一般的乳腺增生与乳腺癌的关系并不大。得了乳腺增生首先不必过于恐惧，但也必须给予必要的重视，要注意随访并及时治疗。
乳腺增生主要表现为乳房周期性的疼痛、胀痛或刺痛，这种疼痛往往与月经周期或情绪变化相关，常在月经来潮前加重，经期过后减轻或消退。除了乳房疼痛外，乳房肿块也是乳腺增生的典型症状。肿块有单个也可能有多个，且形态多样。
患者还可能出现乳头溢液、痤疮、色斑增加等症状。在日常生活中要多留意自身发出的健康警报，出现上述症状应该及时去医院进行检查。
日常饮食中偏爱脂膏厚味，摄入过多营养素、生长素、雌激素，与乳腺疾病的发生有密切关系。因此，远离乳腺疾病首先要慎食含有激素的食品和保健品，多吃绿色食物、天然食物。
高脂肪饮食是引起乳腺癌的危险因素。因为摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，会促进体内激素的生成和释放，从而刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。因此，远离乳腺疾病还应保持低脂肪饮食。
食疗调理效果好
食疗对乳腺小叶增生有很好的效果。多食海带、紫菜、海藻、海螺、海产鱼类等含碘质较多的食物，不仅对乳腺小叶增生有治疗作用，而且对乳房的健美、防癌有良效。下面是几款食疗方，可根据自己条件、状况选择使用。
1
紫菜蟹肉粥
紫菜30克，蟹肉70克，米70克，生姜丝10克。煮粥当早餐吃。可隔天1次，连服30剂。
2
海带响螺汤
响螺肉70克（用其他食用海螺肉亦可。响螺多产于我国海南省，海味商店有售），海带50克（洗净切块），瘦猪肉70克。煮汤食用。如在冬季严寒时，可加胡椒10粒，生姜5片。
3
海带绿豆薏米汤
此方适于夏令天气炎热时服用，对于在高温条件下作业的妇女，不仅有防暑降温作用，而且对乳房的保健有裨益。取海带70克（洗净），生薏苡仁65克，绿豆70克，冰糖70克，加水煲成汤（或煮好后候凉放入电冰箱内制成冷饮），可于整个夏令饮用。
痛经分证型，食疗有诀窍
中国中医科学院广安门医院 吴向红
痛经，对于大部分女性朋友来说并不陌生。我们从青涩少女蜕变为窈窕淑女期间，或多或少都会受到痛经的困扰。疼痛的时候我们可能会按照妈妈教给的方法服用元胡止痛片、热敷、按揉腹部等。但有时候这些却并不管用，下腹照样痛得冒冷汗。
其实，痛经的原因比较复杂，虽说周期性下腹疼痛是痛经的主要表现，但原因与治疗各不相同，需要辨证。
发生痛经，首先要识别疼痛的性质、疼痛发生的时间、部位、程度，结合月经的期、色、量、质，兼证、舌、脉，以及患者的素体等，才可以辨出寒热虚实。如经血量少、质稠、有血块而痛发于经前者，多属实；经血量少、色暗红、质薄而痛发于经后者，多属虚；痛为掣痛、绞痛、灼痛、刺痛、拒按者属实；痛为隐痛、坠痛、喜揉按者属虚。
饮食调养须遵循“虚则补之、实则泻之”的原则。根据痛经不同表现进行辨证，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。
寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
宫寒女性：注意保暖适量运动
聊城市人民医院 吕淑民
所谓宫寒是指女性肾阳不足。宫寒可以导致不孕，但并不是说宫寒就一定不孕。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。
造成宫寒的原因有很多，一方面与人的先天体质有关。不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等。而月经期受凉的话，影响更大。
另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。所以在平时的日常生活中特别是月经期间女性要注意，不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。
宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷，用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红，甚至呈黑，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。调理宫寒要做到以下几点：
首先，改变不良生活习惯，注意保暖。
其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
再次，宫寒的人还应适当加强运动。一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
此外，还可以采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏烤30分钟，可以起到很好的效果。
编辑 || 燕声