亲子瑜伽
许多新妈妈抱怨产后没有自己的时间，不能运动，瘦不下来。其实繁忙的育儿过程里也能找到适合的运动机会，它不但有利妈妈身材恢复，还有利于孩子的感统发展，如此甜美的亲子时光，让我们一同学习，一起享受！
第一系列
3-4个月宝宝
1
风吹树式
作用：帮助妈妈伸展侧腰与胸腔；让宝宝感受妈妈的怀抱与注视；使妈妈与宝宝更好的配合彼此。
动作指导：
☀妈妈两脚并拢，站立。保持骨盆的中立位，沉肩，收腹，提胸。
☀将宝宝抱在左侧臂弯内。让宝宝的脊柱斜靠在妈妈的手臂上，妈妈的手托宝宝臀部，也可以打开手掌，手指稳稳的握住宝宝的大腿根部。
☀妈妈吸气慢慢抬起右手臂向上，呼气缓缓伸展侧腰，倾斜身体向左侧，眼睛看向宝宝。
☀动作时要保持髋部稳定性。保持几个呼吸后，做相反方向的练习。
注意事项：
运动时请托好宝宝，保证安全。倾斜身体时，想象身体像风吹树枝一般舒适的伸展，两侧腰都要同时有向上向侧的伸展感哦！一定要保持髋部不动，不然这个动作就无效了！
2
宝宝飞机抱
作用：加强宝宝的平衡感与胆量，帮助不爱抬头的宝宝练习抬头动作，对宝宝的背颈部力量也很好哦。还可以锻炼家长的手臂力量！
动作指导：
☀舒适托抱宝宝，妈妈一手穿过宝宝两手臂，扶对侧腋下，另一手穿过两腿，托腹部。让宝宝的头部稍稍高过臀部。
☀妈妈两腿打开，膝盖放松，和宝宝玩耍时不能弯腰驼背哦，靠大腿的力量和膝盖的灵活性会更好。
☀妈妈一边唱儿歌，一边轻轻前后摇晃宝宝。
注意事项：
小幅度的轻柔摇晃对宝宝没有害处，家长要注意动作是否规范。晃动宝宝时如果发现宝宝身体紧张，感到害怕，立即停下来安抚宝宝，或者减小幅度，也可以贴着妈妈的身体摇晃哦！如果宝宝不爱抬头，摇晃向前时，家长可以辅助宝宝头部适当抬起更多。
来源：广州妇幼保健