焦
虑
你会感到莫名的担心、紧张不安吗?是不是有心慌、胸闷、总想叹气？有时候也会烦躁易怒、有些难以自控？如果你有这样的感受，或许你该检查一下自己是否正处于焦虑。
社会发展节奏越来越快，竞争日益激烈，面对的各种压力越来越多，显性或隐性焦虑的人群也越来越多、年龄层分布越来越广，症状或轻或重，时间或长或短，焦虑已经成为一种常见的情绪障碍。
临床症状：涉及三个方面——情绪症状、躯体症状、运动性不安。
情绪：包括紧张不安、恐惧害怕、失眠、多梦、烦躁、易激惹等。
躯体：包括多汗、头晕、恶心、心慌、胸闷、呼吸困难、口干、咽部不适、尿频、尿急等。
运动性不安：身体发抖、坐立不安、肌肉震颤、行为控制力减弱等。
在传统医学中，“焦虑”属于“郁证”范畴。病因多为脏腑功能失调、气机失常，病机以气滞、痰热、阴虚为主，治则主要是宁心安神、疏肝理气、健脾化痰、清心除烦。
调理方法
1. 运动：除药物和心理治疗以外，适当增加户外运动，能有效调节大脑内相关神经递质的分泌，减轻焦虑症状。
2. 穴位调理：缓解焦虑情绪，改善躯体症状。
取穴：百会、内关、神门、印堂、四神聪。
位置：如图所示。
图1：
图2：
图3：
图4：
图5：
百会：正坐，位于头部正中线与两耳尖连线的交点处。
内关：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧弯屈肌腱之间。
神门：在腕部，腕掌横纹尺侧端，尺侧弯屈肌腱的桡侧凹陷处。
印堂：在额部，当两眉头连线的中点。
四神聪：在头顶部，当百会前后左右各1寸，共四穴。
手法：
百会：用手指指腹按压，力度稍重，每次3-5分钟，每日1-2次。
内关：用拇指指腹按揉，以穴位酸胀为度，每次3分钟，每日数次。
神门：用拇指指腹按揉，以穴位酸胀为度，每次3分钟，每日数次。
印堂：用拇指点按或按揉，以穴位酸胀为度，每次3分钟，每日1-2次。
四神聪：用手指指腹按压，力度稍重，每次3-5分钟，每日1-2次。
解析：
百会：为督脉腧穴，是手足三阳经与督脉之交会穴。具有清热开窍、健脑宁神、平肝镇静的作用。
内关：为手厥阴心包经腧穴，八脉交会穴之一。有疏利三焦、宽胸理气、和胃降逆、宁心安神之效。为理气强心要穴。
神门：为手少阴心经腧穴。善治失眠、情绪之症。有安神定志、调气止痛。
印堂：为经外奇穴。具有活络疏风，镇静安神之功。
四神聪：经外奇穴。主神志病症。有疏调经络、醒脑开窍、平肝息风之功，善调元神之气机。
文/针灸科 刘莉莉