作者 | 赵亚楠（实习）
采访专家 | 北京中医药大学东方医院风湿科·韦尼医生
来源 | 搜狐健康
《月令七十二候集解》言：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
7月22日，大暑至。
大暑物候
中国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
大暑习俗
送大暑船
大暑时节，送大暑船是浙江椒江区葭芷街道一带的传统习俗。据说在清同治年间，此地常有病疫流行，大暑时节病疫就更为严重，人们以为是五位凶神所致，于是在江边建了五圣庙，在大暑节这一天，用特制的木船将供品送至椒江口外，以送走瘟疫，祈求身体健康。
吃荔枝
在大暑节那天福建莆田人家有吃荔枝习俗，叫做“过大暑”。邑人宋比玉的《荔枝食谱》中载：“采摘荔枝要含露采摘，并浸在冷泉中，食时最好盛在白色的瓷盆上，红白相映，更能衬出荔枝色彩的娇艳；晚间，浴罢，新月照人，是吠荔枝的最好时间。”
赶花街
彝族传统节日“赶花街”一年两次，流行于云南峨山、新平、双柏一带。第一次在农历六月廿三、廿四；第二次在农历七月十四、十五。节日期间，当地彝族汇集到三县交界的大西大山上，交流物资，并进行歌舞活动，青年男女还可借机相互结识，常通宵达旦。相传赶花街可使庄稼茂盛，颗粒饱满。
大暑养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高，雷雨天气最多的节气。酷热加湿重，大暑时节愈加闷热潮湿，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生重点在于祛湿和养心，祛湿除烦缓解憋闷感，养心除烦缓解憋闷感。
大暑祛湿
在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，易阻遏气机，损伤阳气。大暑时节人们易受湿热邪毒侵袭，人易出现食欲不振、腹脘胀满、肢体困重等现象。
中医理论认为祛湿当给邪以出路，多通过发汗和通利大小便的方法祛湿。夏季炎热，人体汗出较其他季节多，这是人体对环境变化作出的正常反应，也可看作是人体对气血阴阳平衡的自主调节，是人体自主祛除体内湿邪的一种方式。因此，不应该刻意制止出汗，如长时间吹空调风扇，贪食生冷、汗出后即可洗冷水浴等。但汗出也不是越多越好，若汗出过多，容易耗伤阳气，造成对体内湿邪运化能力下降，反而加重湿邪，出现疲乏无力，头晕困倦等症状。因此，汗出应有度，以全身微微汗出为宜，同时切莫汗出当风，贪图生冷。如果汗出较多，当及时增加饮水量。
饮食方面，宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。可适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，中医理论认为“苦能燥湿”，上述食物不仅可以燥湿，还清热祛火、清心除烦，对湿邪化热导致烦躁、易怒有治疗作用。也可适量泡些花茶，花茶芳香，中医理论认为“芳香化湿”，茶还可通利小便，使湿邪随小便而排出体外。
大暑养心
中医中，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心。大暑气温过高本来就容易使人烦躁，精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能紊乱，对于有冠心病、高血压的患者容易加重病情，导致心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。故以“养心”为重。
大暑“养心”首先要做到让心静下来，而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。此外要有充足的睡眠，作息上符合当季需要。愉悦的心情是夏天养生的良药。
饮食方面，喝粥可以养心。大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津，还可清热消暑、清心除烦，老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。
专家介绍：韦尼，北京中医药大学东方医院风湿病科主治医师，北京中医药大学医学博士。现任中华中医药学会及北京中医药学会风湿病专业委员会青年委员，世界中医药联合会骨质疏松专业委员会理事。
