中老年人普遍都有便秘的毛病，多日一行的大便往往让人很苦恼。引发中老年人便秘的问题非常多，包括饮食过于精致，纤维质摄取量不足，肠道蠕动减慢等。还有就是许多中老年人慢性病比较多，不经常运动也会导致便秘的发生。当然，便秘也不是中老年人的专利，一些年轻人也会有便秘的问题，除了饮食不规律，工作、生活压力过大也是重要原因。
一说到治疗便秘的特效穴，就要用到肚脐两侧的大横穴了。大横穴具有转运脾经水湿，润肠通便助消化的作用。它的具体定位在人体的腹中部，横平脐中，前正中线旁开4寸的地方，左右各一个。这个穴位临床上常用于治疗各种原因引起的便秘、腹痛。
操作的方法也很简单。每天坚持在两边的大横穴处按揉50~100下，用大拇指指腹、食指的第一指间关节或者掌心都可以。一边按摩，一边配合呼吸，并渐渐加大力度，以能感受到指下动脉搏动，或者穴位周围有酸胀感为佳。
小贴士:
1.少吃油腻的食物，多吃富含纤维的食物。
2.多吃一些根茎类的食物如红薯、马铃薯等，可以缓解便秘。
3.养成每天定时排便的习惯至关重要，如每天早起或早饭后。
4.按摩的时候，可以配合天枢穴（位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸），效果更佳。
文/北京中医药大学东方医院
推拿理疗科主任 付国兵
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