作者介绍
龙燕
加拿大蒙特利尔大学医学院临床营养学硕士学位， 加拿大临床/公共营养研究员
《中国临床营养网》专家顾问
北美华人营养学会会员/中国营养学会会员/中国营养研究外籍专家/中国麦捷恩医学健康中心专家顾问/中国老年医学学会营养与食品安全分会青年委员
长期从事营养与慢性疾病的研究及营养科普工作 ，长期受邀为“中国临床营养网”“营养师之家”。“中国好营养”“麦捷恩健康”，等多家在线营养网撰稿 。
邮箱： 2436002797@qq.com
微信公众号：我爱营养健康（ID: NH1065)
宝宝是否生长发育健康 -- 巧看儿童生长曲线图
原文刊登与：我爱营养健康
已授权《中国临床营养网》转载
爸妈们最关心的一个话题莫过于宝宝的发育健康，想要了解宝宝的生长发育情况是否正常，最简单基本的方法就是看懂儿童生长曲线图。
首先请爸妈们翻开儿童健康手册中所附的生长曲线图或是本文中所附的儿童生长曲线图例，曲线图按性别、年龄段划分，男孩或女孩的曲线图中都分别包括身高（身长）、体重与头围三部分，曲线值用百分数（3%～50%～97%）或数值（-3 ～0～+3）表示，整个曲线由若干条连续曲线组成，最下面一条曲线为3% 或-3，最上面一条曲线为97% 或+3。想检测宝宝的身高(长)或体重，请将对应的年纪（纵轴）与身高或体重（横轴）连在在一起，两条线的交会点就代表宝宝目前的生长情况。
图例1：0-3岁男童生长曲线图
图例2：2-18岁女童生长曲线图
(图表来源：首都儿科研究所生长发育研究室)
什么是正常范围？
只要身长、体重、头围的百分数落在3%～97% 或-3～+3之间，都属正常发育范围；如果身长、体重、头围超出这一范围，就需要做进一步观察分析。特别是头围大于97% 或+3的婴幼儿需要观察是否有脑水肿，要早就医，以免影响宝宝的脑部发育。低于3% 或-3的宝宝可能会有营养不良或生长发育迟缓，要及时到医院做详细体检。
特别强调的是，判断宝宝的生长发育是否正常，是需要对生长曲线变化进行一段时间的观察，看曲线是否是稳定地发展。比如宝宝的生长曲线一直处于最低值3% 或-3左右，但却没有太大波动，只要是稳定发展的，宝宝精神状况良好，爸妈们也无需担忧；如果宝宝的曲线在短期内突然大幅上升或下滑，则需要特别关注了。
什么时候测量身高（长）和体重？
建议宝宝出生后的第一年内每个月各测量一次；1－3岁至少每6个月测量1次；3－7岁至少每年测量1次，通过查看生长曲线图，及时的了解宝宝的生长发育情况。
宝宝的胖与瘦
很多爸妈们总是担心宝宝营养补得不够，认为胖嘟嘟的就是最好。想说，大部分城市居民的宝宝已经很难出现营养不良了，瘦不是病，大部分只是由于遗传或者个人体质因素造成，所以请爸妈们不要总是去比较或羡慕别人家的胖娃娃。相反，宝宝超重是非常普遍的现象，对于正在快速发育期的婴幼儿和儿童，肥胖对孩子全身各组织器官都会造成过大的压力，进而引发成年后的各种急慢性疾病。
宝宝超重了怎么办？
这不是一个简单的回答可解决问题，它需要一个长期的系统修复工程。给爸妈们一些简单总结，如下：
1.调整自己的心态：不要总担心孩子营养不良或过瘦，而是应该多观察孩子的精神状态、活力和免疫力
2.要给孩子做榜样，保持规律的运动和健康饮食习惯
3.让孩子动起来，如果爸妈爱运动，孩子多半也会爱上运动
4.培养孩子良好的饮食习惯，多陪孩子一起就餐
5.调整饮食习惯：选择新鲜的鱼，瘦肉、禽蛋类、牛奶、豆制品、新鲜果蔬，能量不高还营养丰富；避免提供肥肉，腌制品，烧烤制品、油炸食品、西式快餐、含糖饮料等高能量低营养食品；平日烹饪菜肴多选择蒸煮炖或清炒
6.绝对禁止采取饥饿疗法、药物减肥，手术减肥等快速极端的方法，它会危害孩子的身体健康，影响生长发育。
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