近日，各地陆续开始了高温烧烤模式
炎炎夏日是否可以把中风“热”跑呢？
日前，由中国免疫学会神经免疫分会、中山大学附属第三医院联合主办的“第五届岭南国际神经病学与神经免疫学大会”上，参会专家就神经病学与免疫学的临床经验、诊疗指南、研究进展以及相关热点问题进行了深入的分享和研讨。大会上，不少专家以脑卒中（中风）为例展开讲座。本君今天就分享一些关于夏日中风的健康小知识给大家。
什么是中风？
中风也称脑卒中，是一种急性脑血管疾病，包括缺血性和出血性卒中。在中国，每10万人中，大约有200-300人患有脑卒中。“这个数据是全国范围的，但每个地区的情况都有所差异，”中山大学附属第三医院神经病学科的陆正齐教授指出，“比如东北地区冬季寒冷，寒冷的低温天气本来就容易触发中风，再加上寒冷环境下人们倾向多吃少动，而且饮食口味偏咸，这些都是容易导致中风的不良因素。”
大家都知道寒冷低温空气容易触发中风，但是在夏季高温酷暑天气里，体质较差的老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人群难以适应，也容易发生中风。因此，天热时更需防中风。
陆正齐教授指出，如果在体检中发现高血脂及动脉硬化，应当引起重视，因为动脉硬化跟心脑血管病息息相关。在这种情况下，最好立即到正规的医疗机构进行降脂的治疗。在降脂治疗的同时，可以开展适当的饮食控制、改良生活习惯，从而控制血脂。如果进行饮食控制2-3个月后，血脂没有明显的下降，建议吃药干预进行降脂治疗。
关于中风的快问快答
Q：在单位体检中，不少中青年人发现高脂血症，但不想吃药控制怎么办？
低密度脂蛋白的指标，事实上它跟中风的关系更密切。如果我们不关注，进行早期的干预，即便你很年轻中风也会找上门来。如今四五十岁就中风的患者不断增多，所以即便很年轻但体检发现是高脂血症，且低密度脂蛋白偏高，就要及时到医院就诊，情况轻微的可先通过饮食进行2-3个月的控制，改善生活方式，加强运动，若结果不理想应听从医生服用降脂药物，否则会造成动脉硬化、血管阻塞等，这些跟心脑血管事件息息相关。
Q：在日常生活中，哪些良好习惯有利于预防中风等心脑血管疾病？
A：85%的大问题都出现在生活方式不正确，有以下三大问题需要注意：
首先是睡眠，每日睡7小时为好，但有人一到周末就补睡，如超过9个小时以上就不行了。睡眠时间过长反而会导致大脑缺氧，呼吸节奏减慢，违背了人体自我调节的生物钟，长此以往对健康有害。
再者就是运动，每周有4- 5次的运动，每次应保持30- 50分钟，尤其是久坐办公室的人群更需要注重运动，如慢跑、快走、游泳等。
第三，建议每天饮用下面几种饮料或者水：一是红酒，可抑制坏的胆固醇、软化血管，增强心血管功能和心脏活动。女士每日喝3-4两，男士4-6两。二是咖啡，咖啡因可抗抑郁、抗氧化，防止痴呆，降低心血管疾病发病率。三是茶水尤其是绿茶，茶富含的茶多酚有抑制心血管疾病的功效，建议每日三杯。要注意的是咖啡和茶每日最佳的饮用时间为上午十点和下午四点。最后是水，每日饮用2500-3000毫升水是必须的。
尽量不要吃高盐、高糖、高热卡低营养的碳水化合物和红肉，如咸菜、蛋糕、奶酪、烧烤等，而长期喝稀饭会导致高血糖，应多食粗粮如玉米、小米等，富含维生素B、高纤维的食物。都市人生活压力大，要学会释放情绪压力。老年人要多做些动手动脑的活动，但要适当控制时间，如打麻将、跳舞等，有助于防止老年痴呆。
本文整理自南方日报、南方都市报，记者：李劼、曾文琼
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