不让抑郁缠上你
北京安定医院 张玲
张玲
姓名：张 玲
学历：硕士
职务：病区主任
职称：副主任医师
科别：抑郁症治疗中心
简历：首都医科大学精神卫生专业硕士学位，并曾在美国南加州大学LAC+USC医学中心精神科担任访问学者半年。
从事精神科临床工作迄今十余年，自2006年北京安定医院成立国内首家抑郁症治疗中心开始，就在该中心承担重要工作，包括临床诊疗、教学、临床药理试验以及各类科研项目。目前为副主任医师，并担任北京安定医院抑郁症治疗中心病房主任。
擅长：诊治抑郁症、双相情感障碍、应激障碍、强迫症、焦虑障碍、睡眠障碍等成人常见精神疾病。
已发表学术论文数篇，曾协调操作国家科技部“十一五”抑郁症课题和多项国际多中心研究项目，担任首都医科大学本科生和留学生理论授课及临床实践指导教师，并多次参与联络会诊、科普讲座、社区义诊等工作。
出诊时间：专家门诊：周二下午、周四上午
特需门诊：周四下午
在张玲主任刚参加工作时，曾接诊过的一位患重度双相情感障碍的女孩，病情严重，抵触治疗，在很多人都放弃治疗的情况下，张玲坚持耐心照顾她，最终帮助女孩回归了正常的人生轨迹。
她说“我一直相信所有的努力都是有意义的，在对疾病足够了解的基础上，付出最大的努力，即使结果不理想，也可以尽量把伤害降到最低。”
抑郁症导致自杀的案例频见报端，引起了社会的广泛关注和热议。大家不禁要问，抑郁症到底是个什么“怪物”，竟像杀手一般夺人性命。
抑郁症是潜伏在我们身边的疾患之一，这种精神障碍已经成为社会上最常见的精神疾病之一，很多人将之称为精神上的“感冒”。
“抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一种心境障碍。如果突然对周围的事物丧失兴趣，无愉快感，并且反复出现睡眠问题，就要考虑一下自己是否患了抑郁症。”
从第四到第二
抑郁症是一种高患病率、高复发率，严重危害人类心身健康、具有高自杀风险的精神疾病。全球抑郁症发病率约为11%，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。
世界卫生组织提出，抑郁症已成为威胁人类健康的第四大疾病，预计到2020年，可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
抑郁症发作的病因有很多种，包括遗传因素、生理因素，也有社会因素、环境因素等，大多是综合因素互相作用下的结果。
加拿大学者费立鹏2009年在《柳叶刀》上发表的流行病学调查显示，中国抑郁症的患病率为6.1%。根据这个发病率的数据推算，目前中国的抑郁症患者已经达到9000万。
抑郁症患者很痛苦，除了有注意力下降、自责自罪、无用感、焦虑、悲观绝望等心理症状，往往还伴随有失眠、食欲障碍、胃肠功能紊乱等躯体症状。
心理因素是诱发很多身体疾病的“隐形杀手”，是加重现有身体疾病的重要原因。
调查显示，2/3抑郁症患者曾有自杀想法与行为，约有15%~25%的抑郁症患者最终死于自杀。自杀在女性、青少年及老年抑郁症患者中发生率相对较高。
提高人群对抑郁症疾病知识的了解水平，做到科学对待和积极防治是当前科普工作的重头戏。
对抑郁症存在认识误区
其实，抑郁症是一种可以治愈的常见疾病。如果早诊断早治疗，首发患者临床治愈率较高。
但现实情况并不乐观。大多数人对抑郁症存在认知误区，包括对它的病因、诊断、治疗等方面都存在不同程度的误解：
很多人认为情绪不好不算病，自己想开点就能解决问题。有的患者情绪症状不典型，主要表现为躯体症状，因此容易将之误认为是躯体疾病而反复就诊于各个科室。
这些问题造成抑郁症的识别率较低，导致抑郁症的治疗变得更加困难。相关数据显示，仅有10%的抑郁症患者会到正规的医疗机构就医。
还有患者轻信错误观念，认为药物有依赖性或很强的毒副作用而不敢使用，或者不按医生的要求正规、系统地使用，造成病情延误或疗效不佳，甚至反复发作。使用药物治疗抑郁症，早期、足剂量、足疗程用药十分重要。
当自己出现情绪低落、失眠、无胃口等症状时，应当及时向家人或朋友求助，借助运动、音乐、谈心等方式发泄或调解情绪，或者直接求助专业的心理干预。当已经开始出现自残、自杀等严重症状时，就应当到专科医院就诊，千万不能一拖再拖。
目前，医学界对抑郁症的治疗方法多样，有药物治疗、物理治疗、心理治疗和针灸治疗等。对于轻度抑郁，推荐使用心理治疗；中重度抑郁应以药物治疗为基础，配合其他治疗方式。药物治疗的有效率可达60%~80%，并且有助于预防复发。
心灵也需“环保”
近年来，随着现代生活节奏的不断加快，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之感。那么，人们究竟该如何避免抑郁症的发生呢？
抑郁症的产生跟我们生活中的一些负面情绪有关，所以不论遇到了什么事，我们都不应该太悲观。遇到压力应注意调整自己的情绪，对心灵也要有环保意识，不要长期陷入心灵的‘阴霾天’。”
同时，要注意睡眠、饮食和运动这些看起来平常的小事。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，不良情绪积累起来很快就会把你压垮。
另外，可以适当回避和减少对不良环境和事件的接触，合理宣泄，积极主动求助，使社会生活事件对我们的负面影响降到最低限度。
鼓励人们多与人交往，良好的人际交往本身也能让人快乐起来。当发生不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。
就像天气有阴有晴一样，坏情绪的出现是一种正常现象。认识到这一点，不要恐惧与逃避，正确地面对问题，解决问题，保持积极乐观的心态，抑郁自然会远离你。
温馨提示：
现代社会的人们面对越来越大的生活、工作压力，或多或少都会出现抑郁情绪，随着人们对抑郁症认知程度的提高，很多有抑郁情绪的人会主动上网找抑郁症的测试，希望能得出一个大概判断，张玲主任提示您：自测的方式“不靠谱”。
当自己或家人怀疑抑郁症的时候，要立刻找专业医生，医生会询问特定的疾病信息，看哪些符合抑郁症的诊断标准，还会做专业的心理测查等专业检查。不能以网上的信息为准，再好的测试量表也只能起到筛选问题，网上的描述跟病人的理解有很大出入，确诊一定要找专科医生。
