有一种病，可以在短短的数分钟内让人走不了路、说不了话，甚至大小便都不能控制，丧失生活尊严……这种病就是“中风”，也叫“脑卒中”，是中老年人常见的脑血管疾病。长者到底应该怎样有效地预防中风，一起来看看！
80%的中风是可以预防的。健康饮食、经常锻炼身体和不使用烟草制品是预防成功的关键。
这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且还有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。
01
健康饮食
平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。
02
经常锻练身体
每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康；锻炼60分钟左右，有助于保持健康体重。
03
避免使用烟草
无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都是对健康有害的。接触二手烟草烟雾也很危险。
人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。
与此同时，
也要检查并控制心血管疾病患病风险！
了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。
了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。
了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，需适当服药。
中风其实不可怕，保持合理膳食，均衡营养，再加上运动和戒烟，让健康永远伴随您！
为了您和家人健康，一定要牢记这些健康知识，也发给您的亲朋好友看看，大家一起来预防。
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