整理 | 干玎竹
来源 | 搜狐健康
国际母乳会曾发布《一个未公开的秘密：母乳喂养对母亲的益处》，文中总结了母乳喂养对妈妈的8大益处。包括：有助于子宫恢复、预防缺铁性贫血、可避孕、产后瘦身、降低糖尿病风险、降低心脏病风险、降低生殖系统癌症风险和有助于亲子感情培养。但是还是有很多爱美的妈妈担心，哺乳会不会加速我衰老，让我身材走样、胸下垂？
访谈嘉宾介绍：马良坤，北京协和医院妇产科副主任医师，副教授，博士。现为中华围产医学会青年委员、中国优生科学协会理事。对围产保健、产科的合并症和并发症以及危重处理、产科健康教育以及产科遗传咨询、羊水穿刺等产前筛查和诊断都有丰富的临床经验。
李蕊，北京协和医院产科护士长。副主任护师，现任北京协和医院产科护士长，北京护理学会妇产科专业委员会秘书。主要从事产科母婴临床护理及护理管理。研究方向产科临床护理，母乳喂养咨询，在各类护理核心期刊发表论文20余篇，参与编写护理专业书籍3部，并作为项目负责人承担医院内科研课题3项。
搜狐健康：母乳喂养会不会加速母亲的钙质流失，对妈妈的身体健康不利？
马良坤：哺乳期间，无论妈妈摄入多少钙，还是会消耗自身骨骼中的钙用以制造乳汁，但是这时钙的流失是暂时的，断奶后，妈妈骨骼获得的钙会比因哺乳而消耗的还要多，妈妈比哺乳前拥有更健康的骨密度，因此，哺乳过的妈妈发生骨质疏松和骨折的可能性比从未哺乳过的妈妈要低。母乳喂养可以保护母婴双方的健康。哺乳期乳汁分泌的钙含量增加，使机体产生钙质代谢改变，不仅提高骨质对钙的吸收速率，而且提高肾脏钙重吸收率，妈妈的身体在哺乳期会尽力保存钙质，并且肠道会提高对钙的吸收。所以妈妈大可放心的让你的宝宝享受你的母乳。
搜狐健康：喂奶会不会导致乳房下垂？
李蕊：造成胸部变化的是怀孕，不是喂奶，雌激素会使你的乳房变大，皮肤收紧，从而为泌乳做准备，这不会因为你是否打算喂奶而改变。哺乳是不会引起乳房下垂的，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。女性在妊娠时期乳房仍继续发育，乳房增大后如果护理不好是极易松驰的。遗传、大龄产妇、肥胖者都需要做好乳房的护理，预防乳房下垂。
1.选择合适的内衣。不管是在怀孕的时候，还是在产后，都要选择合适的乳罩，给乳房一个可靠的支托，防止乳房下垂。产后一定要给孩子哺乳，哺乳可以防止产后乳房迅速变小，从而预防下垂。
2.洗澡的时候可以用冷热水交替冲洗乳房，可以增加乳房的弹性，使皮肤保持紧致的状态。
3. 按摩可以改善乳房的血液循环，从而更好的防止乳房下垂。
4.尽早进行胸部的运动，增加胸部的肌肉弹性防止下垂。
5.膳食均衡，保证乳房的营养。
搜狐健康：哺乳要不停地产奶，会不会导致我瘦不下来？
马良坤：生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里。要消耗同样多的能量，一个不哺乳的妈妈需要每天在游泳池来回游30圈以上，或者骑自行车爬坡一个小时。很明显，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势。
哺乳期体重增加过多应该还是和饮食增多、运动减少有关系。饮食方面，哺乳期妈妈确实应该每天增加500卡路里能量，但是不宜过多，尤其注意不要吃油炸食品、过多高脂肪的汤类以及过多的水果和干果、甜点。
运动方面，为了喂奶，好多妈妈都没有时间运动，也会减少能量的消耗。我建议还是应该适当增加运动量，在喂奶间隙做做瑜伽、散步，都是不错的选择。
