夏季来临，酷暑难耐，高温、闷热、潮湿的天气容易对人体体温调节功能产生影响，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等各种不适症状，“夏季病”中最为常见的莫过于“中暑”。
中暑是在高温和热辐射的长时间影响下，出现体温调节障碍，身体里的水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状。症状轻微者尚可自行调理，严重者须及时就医。
生活中先兆中暑或轻症中暑最为常见，其主要表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心，心慌、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。
在传统医学中，“中暑”属于“暑热内郁”范畴。主要病因病机有暑热炽盛，耗气伤阴；暑热夹湿，郁遏气机；暑热伤营，蒙心动风等。治则以清热祛暑，解表化湿，生津益气，开窍熄风为主。
养生调护
1.高温防护：选择阴凉通风处休息，避免高温时段出门，出门注意遮阳防晒。
2.补充水分：多饮水，凉白开或茶水均可，适当补充一些盐分和含钾饮品。
3.充足睡眠：夏季气温高，昼长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳，尤其是甲状腺机能异常的人群，充足的睡眠十分重要，防止疾病复发或加重。
4.果蔬及饮食：适合夏季食用的果蔬和食粮，多是含有丰富的维生素、电解质或水分，性味甘平或凉，不易助火，同时容易消化的食物。推荐如下：
水果类——西瓜、梨子、桃子、苹果、荸荠、香蕉、猕猴桃等，补充丰富的维生素、电解质和水分；
蔬菜类——冬瓜、黄瓜、苦瓜、生菜、西红柿、芹菜、木耳、豆腐等，营养丰富，易消化。
食粮类——绿豆、白扁豆、红小豆、小米、薏苡仁、芡实、百合、莲子等益气养阴，健脾化湿，祛暑清热。
5. 日常备用药物：藿香正气水或清凉油等。
穴位调理
取穴：内关、膻中、合谷、人中、太阳穴。
位置：如图所示。
图1：
图2：
图3：
图4：
图5：
内关：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧弯屈肌腱之间。
膻中：在胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线中点。
人中：在面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处。
合谷：在手背，第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处（拇、食指并拢，在肌肉的最高处取穴）。
太阳：在颞部，眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
穴位手法
内关：用拇指指腹按揉或指尖掐按，力度稍大，以局部明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持2分钟。
膻中：拇指按揉或穴位自上而下推揉，力度稍大，以局部明显酸胀感为宜，坚持2分钟。
合谷：用拇指指腹按揉双侧穴位，坚持2－3分钟，力度稍大，以穴位酸胀为度。
人中：用拇指指腹或指尖掐按，需有一定力度，以局部明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1－3分钟。
太阳：中指按揉，力度适中，以舒适为度，按揉3分钟。
注意
当出现头晕、口渴、恶心、心悸等中暑症状时，由患者自己或家人进行手指或指尖按压，要有一定力度，以穴位出现明显酸、麻、胀、痛感为宜，亦可用清凉油为介质，涂于上述穴位，行穴位按揉手法。
除膻中穴和人中穴为单穴外，其它穴位均为双侧。
穴位注解
内关：为手厥阴心包经腧穴，八脉交会穴之一，通于阴维脉,行于腹里,分布胃、心、胸之间，具有疏利三焦、宽胸理气、和胃降逆、宁心安神之效。
合谷：为手阳明大肠经腧穴，有通经活络、行气开窍、镇静安神、清泻阳明经热的功效。
膻中：任脉腧穴，八会穴之气会，善调胸中大气，宽胸利膈，理气散瘀。
人中：位置居于任督二脉交接之处，有接续阴阳经气、开窍醒神救急之功效。
太阳穴：经外奇穴，是头部重要穴位，主治头痛和目疾。
消暑茶
本茶选用中药典籍中清暑利湿、芳香化浊之品，口感清香，适合代茶饮用。
基础茶组：淡竹叶，白茅根，菊花，荷叶。
如伴有头痛、恶心，身体困重或伴有胃肠不适者，基础茶组加藿香，紫苏；
如食欲不振者，基础茶组加乌梅，山楂，陈皮；
如口渴、疲乏、虚弱者，基础茶组加石斛，麦冬。
上述中药饮品适量选用，置入杯中，沸水冲泡，以茶饮之。以奏开胃祛暑，和中化湿，清热利尿之功效。
文/针灸科 刘莉莉