生酮饮食——食物即良药！
文章来源：生酮治疗
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炎炎夏日，小编有些时候没给诸位正在减肥的小酮人上药了，且看小编给大家准备的药品清单：
一、橄榄瘦肉汤；二、苦瓜盅；三、蔬菜沙拉；四、木须肉；
那么生酮减脂的用药是有别于其它减肥方式的，用药是可以自己制作的，现在就来看看这药是如何生成的吧。
橄榄瘦肉汤
热卡：300大卡，比例2:1。
营养分析：蛋白质：11.2870g； 脂肪：27.9080g；糖：2.31g；
食材列表
橄榄13g；肥肉18g；瘦肉49g；
橄榄油4g；松子仁6g。
操作步骤
1. 把橄榄肉切出来生称（橄榄核去掉）并把其它食材生称
2. 把肥肉和瘦肉洗净剁碎，放入少量的盐
3. 把橄榄、剁好的肥肉和瘦肉一起放入炖盅里
4. 温火炖半小时即可
5. 再放入松子仁，橄榄油一起食用
苦瓜盅
热卡：324大卡，比例：1.9:1。
营养分析：蛋白质：8.08g，脂肪29.15g，碳水化合物：7.25g；
食材列表
苦瓜100g；鲜香菇30g；胡萝卜20g；
肥肉20g；瘦肉20g；鸡蛋清12g；
姜13g；香葱5g；油10g。
操作步骤
1. 苦瓜切段，掏空
2. 将猪肉切碎，加入蛋清搅拌
3. 将香菇、胡萝卜切成丁，姜切成沫
4. 切好的香菇、胡萝卜、姜放入拌好的肉沫中，加入适量食盐继续拌匀
5. 将拌好的肉塞入掏空的苦瓜中
6. 将苦瓜放于蒸锅中蒸15分钟左右的时间
7. 将锅烧热，放入油、姜，热好后直接淋在蒸好的苦瓜盅上，再撒些葱花
蔬菜沙拉
热卡：173大卡，比例：2:1。
营养分析：蛋白质：2.72g； 脂肪：15.755； 碳水化合物：5.2g。
食材列表
丘比特沙拉酱20g；苦菊35g；生菜40g；
圣女果35g、秋葵25g。
操作步骤
1. 苦菊一颗洗净，秋葵切厚片
2. 生菜洗净切粗丝
3. 圣女果洗净对半切开
4. 所有食材装入容器中
5. 淋入丘比沙拉汁拌均匀
彩蔬蒸蛋
热卡：307大卡，比例1.94:1。
营养分析：蛋白质：11.338g；脂肪：27.806g；碳水化合物:3.0g。
食材列表
橄榄油19g；鸡蛋76g；黄瓜20g；
青豆10g；胡萝卜10g。
操作步骤
1. 将鸡蛋在碗中打散
2. 准备大半碗温水，放入适量盐
3. 慢慢倒入蛋液中，边加边搅拌，倒入8分满左右即可
4. 放入蒸锅中，蒸10分钟左右
5. 热锅，加入油，黄瓜、青豆、胡萝卜翻炒
6. 然后淋在蒸好的鸡蛋羹上即可
夏季四道菜，小编这份夏季用药清单是不是“良药也不苦口”？
各位正在生酮减脂的小酮人是不是很容易鉴别出假冒伪劣产品？与其他减肥药区别开来。
我想各位小酮人在周末最爽的就是吃着自己做的菜（药），看着自己迅速减下的体重。
由于生酮减脂没有向大众推广，所以网上存在许多没有加以了解便妄加评判的伪专家。
其中最常见的误区，就是把生酮减脂归为传统减肥的同一类，认为生酮减脂也需要特定的减肥药或者代餐产品。
这里想说明的是，生酮减脂就是纯饮食的调节，不需要额外购买任何药物和代餐的。生酮减脂的减肥药就是大自然恩赐的天然食材，以及各位小酮人灵巧的搭配。
ps：《生酮治疗》旨在为患者和想要了解生酮饮食疗法的人群传播最新的生酮疗法知识，以及相关的生酮门诊资讯，并为其提供专业的生酮饮食咨询和指导。
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