注：文中提到的“抑郁”泛指抑郁情绪，而非“抑郁症”，如果被诊断为抑郁症，请一定向专业的心理工作者求助。
△ 抑郁它总是静悄悄的来~
△ 每个人都可能被它俘获
△ 很多人会选择戴上微笑面具，不想、不敢让别人察觉，假装自己一切都很好~
△ 除了你自己，谁都无法拆穿这个伪装
△ 你看起来越高兴，别人察觉到就越难~
△ 可是……你毕竟不能永远装下去
△每个人都会有崩溃的时候
△ 这没什么大不了的，真的！
△ 别觉得这很丢脸
（虽然一些人总习惯这样去劝慰别人：你别难过了、你别想太多、你别心眼太小你要看开、你看我之前XXX都没难过的、你快好起来别矫情啦生活是很美好的等等）
△ 但你要相信，总有人能理解，在你身上发生的一切
△ 有人爱你，有人愿意帮助你
和他们袒露心声吧，在与抑郁斗争的路上，你不再会是一个人
△ 你是珍贵的，你是被爱的，你不是孤单的
△ 对这个世界多一点耐心的第一步是对自己多一点耐心~
△ 每一天都可以是一个新的开始，和一个成长的机会
△ 我们一直都会在这儿。
注：文中提到的【抑郁】泛指抑郁情绪，而非【抑郁症】
必要时请一定向他人求助。如果被诊断为抑郁症，请一定向专业的心理工作者求助。
没有人是完美的，承认自己的脆弱，这没什么大不了。
不要仅是因为羞愧就将所有事都内化，不要仅是因为怕让别人恼怒就保持沉默。保持交谈并且没有愧疚感的生活下去，因为事情总会变好的。
——Matt Haig
另一方面，当我们的朋友或亲人感到抑郁或者难过、迷茫等等感觉并不好时：我们不应该做的vs应该做的（作者：Charlotte Gomez）
❶ 不应该做的 ▼
❶ 应该做的 ▼
❷ 不应该做的 ▼
❷ 应该做的 ▼
❸ 不应该做的 ▼
❸ 应该做的 ▼
❹ 不应该做的 ▼
❹ 应该做的 ▼
❺ 不应该做的 ▼
❺ 应该做的 ▼
❻ 不应该做的 ▼
❻ 应该做的 ▼
❼不应该做的 ▼
❼ 应该做的 ▼
❽ 不应该做的 ▼
❽ 应该做的 ▼
当我感觉不好时，请不要用【比较】和【规则】告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我底发生了什么，让我感到我不是一个人：）
注：文中提到的【抑郁】泛指抑郁情绪，而非【抑郁症】如果被诊断为抑郁症，请一定向专业的心理工作者求助~
重要的事情注三遍！
来源：萨提亚实用心理学