【经典描述】“明日而先公言：‘汝夜何所往？吾闻抱关老卒云，楼故多怪，每夕必出。’予因道昨见者。是日徒于孤独，竟夜不能寐。”
——宋·洪迈《夷坚志·虔州城楼》
【释义】寐：睡着。夜不能寐，形容因心中有事，晚上怎么也睡不着觉。
对很多人来说，睡觉不是一件容易的事，原因很简单：失眠！已有90岁高龄的国医大师张震是疏调气机学派的创始人，他认为“人活三口气”：天气、地气和人气。张老认为，要想睡眠好且少做噩梦，三气的协调很重要。如何调理呢？张震介绍了助眠四穴按摩法，具体如下：
劳宫穴
劳宫穴，最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴，五行属火，具有清心火、安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
神门穴
神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴能帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。按摩这个穴位还可以辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。
手法：
中医认为，心藏神，心为神舍，心脏有两条经脉连接到体外——小指处和掌心经脉。睡不着时，手半握拳，中指按住的地方即为劳宫穴。左手按右手劳宫，交替按摩，按压3~5分钟，感觉发热、胀即可。此外，也可按摩神门穴3~5分钟，发热、胀即可。
神庭穴
神庭这个穴位名出自《针灸甲乙经》，别名发际，属督脉。在头部，当前发际正中直上0.5，有清头散风、镇静安神的作用。
印堂穴
印堂是人体腧穴之一，出自《扁鹊神应针灸玉龙经》，属于经外奇穴。此穴位于人体额部，在两眉头的中间，有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠等病症。
手法：
如果心神想休息好，所居住的地方一定要打扫好。可用中指按压神庭穴3~5分钟，感觉胀酸即可，按摩此处如同给心神清扫房间。按摩完神庭穴后，再用中指揉搓双眉之间印堂处3~5分钟，感觉胀酸即可，目的在于排解烦恼，打开心扉，起到凝神聚气的效果。
张老强调，要学会全身放松，从头顶百会至脚底涌泉不再有紧张的感觉，这样就能一觉睡到大天亮。
文/江苏省中医药学会
科普专业委员会常务委员 杨璞
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