在日常生活中，不慎脚被扭伤，怎么能快点不疼？
冰敷还是热敷？
这时周边人一定会给出两种截然不同、反差极大的处置建议:
一方建议，赶快冷敷扭伤的部位；
另一方建议，不行！扭伤了应该热敷才对。
到底扭伤需要冷敷还是热敷，一时把所有人都给搞糊涂了！
（网络图，仅供参考）
当生活中有扭伤事件发生，要根据受伤的性质、时间来选择冷敷或热敷。
它们总的治疗原则是一致的，就是希望可以帮助患者快速修复扭伤的组织、肌肉或韧带。
但它们的作用机理却大不相同：
1、冷敷：
冷敷的治疗原理是让身体局部温度降低，使皮下的血管收缩，以减少局部的血液循环，降低血管的通透能力。
达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。
此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。
（网络图，仅供参考）
2、热敷：
热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。
热敷也可以让身体局部变软，增加软组织的延展性。
降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
（网络图，仅供参考）
脚扭伤了，该如何是好呢？
1、分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自行处置；
如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按压痛点在骨头上，并逐渐肿胀，说明可能扭伤到骨头。
应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢，以减轻肿胀和疼痛。
待病情趋于稳定后，只要疼痛可忍受，可逐步加大足踝部的活动。
5、合理用药。
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。
24小时后，可内服云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷膏药，如我院自制的超微肿痛贴等。
（编辑Eliza）
湖南医聊特约作者： 湖南省中医药研究院附属医院 骨伤二科 姚瑶 通讯员 夏爱民
湖南医聊每日发布权威、有趣、实用、及时的健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。
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