这个年已经快过完了，
大吃大喝的你胖了几斤了？
赶紧开始你的减肥计划吧
如何靠吃瘦下来？
下面就给你推荐一个7天减肥食谱，
让你一周瘦2斤
一个月回到90斤的自己。
周一
早上：一杯鲜牛奶、全麦面包2片、一颗水煮蛋
中午：一份蒸鱼200克、香菇炖豆腐、藜麦饭
晚上：八宝粥、一份水煮蔬菜
周二
早上：一杯豆浆、一根香蕉、一根蒸玉米
中午：一个红薯、一碗蔬菜粥、一份鸡胸肉炖蘑菇200克
晚上：一份番茄青菜汤、一碗燕麦粥、一颗水煮蛋
周三
早上：一碗红薯莲子粥、一个苹果
中午：一碗杂粮饭、一份木耳炒瘦肉200克、一份白灼西兰花
晚上：一个蒸土豆、一份胡萝卜杂菇汤
周四
早上：一杯燕麦牛奶、2个水煮蛋、4个红枣
中午：一小份鸡胸肉200克、一碗白粥、一份西蓝花
晚上：一碗八宝粥、一份清炒冬瓜、一个橙子
周五
早上：一碗地瓜粥、一个番茄
中午：半碗米饭，一份蒸鱼200克、一盘凉拌杂菇
晚上：一份蛋羹、一根玉米、一份豆腐番茄汤
周六
早上：一杯豆浆、全麦面包、一个猕猴桃
中午：一个番茄、一份瘦肉炒芹菜、一小碗米饭
晚上：一份芹菜炒瘦肉200克、一份白灼西兰花
周日
早上：一根香蕉、一个馒头
中午：一份杂蔬炒饭、一个鸡肉200g、半个火龙果
晚上：一碗红薯粥、一份水煮虾200克、2片西柚
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