近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引一系列疾病……
懒得起床：糖尿病、中风
糖尿病
经常睡懒觉的人，可能会引发糖尿病，一定要注意了。
中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加许多。
呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。
消化疾病
如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
对策
晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。当然，别睡回笼觉啦！
懒得刷牙：龋齿、心脏疾病
龋齿、牙周病
偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
心脏疾病
许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
懒得吃早饭：胆结石、冠心病
胆结石
经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会增加。
糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高。
肥胖
每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高出许多。
对策
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。
懒得喝水：肾结石、膀胱癌
肾结石
喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。
对策
每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。
懒得上厕所：膀胱炎、肠癌
膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。
前列腺炎
男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。
膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
肠癌
大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。
对策
科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。
懒得收拾屋子：过敏
过敏
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。
对策
最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。
懒得运动：癌症、心脏病
癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
心脏病
据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会升高。
肾病
研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率要高出许多。
大脑萎缩
美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
对策
走路是世界上最好的运动。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
懒得刮胡子：心脏病、中风
呼吸道疾病
人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。
心脏病、中风
研究显示，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，患心脏病或中风的机率大大降低。
对策
每天刮胡子，最好在沐浴前进行。
懒得关灯：癌症
癌症
开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。
对策
睡觉关灯，保持充足睡眠。
懒得倾诉：乳腺癌、冠心病
乳腺癌
长期抑郁、压力大的女性，易患乳腺癌。
冠心病
有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。
对策
精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
懒得动脑子：容易变傻
容易变傻
不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。
对策
关心大事，多动脑，多思考，始终保持灵敏的头脑。
懒得晒太阳：癌症
癌症
日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
对策
日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
懒得戒烟：肺癌
肺癌
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。
对策
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视。
看了这么多，小伙伴们还敢懒下去吗？
编辑：徐红
来源：转自《全民健康生活方式行动》，图片来源于网络
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