文 | 涵涵妈
来源｜涵涵妈聊绘本（ID：qinlingyewei521）
有一种饿叫奶奶觉得你饿，在这种思想的驱使下，很多宝宝被逼着吃饭长大。老人们带娃总是以“白白胖胖”为自豪，他们觉得胖就是好。
父母好久不见我们，见到后的第一句话绝对是“你瘦了！”，哪怕你最近正在为减肥而苦恼，哈哈，没办法，国情如此！
我有一个姐姐，要孩子比较晚，有一天我去她家时，她正把孩子放在洗手池里给喂饭，还威胁孩子说：“不吃完这一碗，就不准下来！”可怜的孩子只能拼命地吃，他的目标不是吃饱，更不是享受美食，而是在与食物做战斗，等胜利了才能解脱！
后来，这个孩子上了幼儿园，老师对他的吃饭问题很头疼，怎么劝都不吃，他说他不饿。可是回到家就拼命吃零食。
或许没有妈妈的威胁了，他在享受那种自由吧！然而长此以往，孩子肯定会出问题的！
我还有一个朋友，他此生最恨的就是红枣和鱼。中国大了什么奇葩事儿都有，他姥姥在他出生的第二天就给他喂红枣吃了，说是那东西人吃了好。此后他在家里生活的人生中几乎每天都会被逼着吃3颗枣，或蒸的或煮的或生的。
最悲催的是他有一个像他姥姥一样固执并执着的妈妈，他妈妈觉得鱼是个好东西，娃吃了会聪明，于是就从小给他吃很多的鱼……
现在他每次跟我们一起吃饭都不准我们点和鱼有关的菜。
不是很亲密的朋友，我只知道他长大后很排斥这两样食物，但是我希望他不会因为儿时的痛苦记忆造成心理方面的疾病就好。
有的人可能会说，你说的好轻巧，那我不逼孩子，他不吃怎么办？
孩子觉得不饿，那就不吃呗，但是中间不能吃零食，等到下顿饭时再吃，饿上一次他就乖了。
我们中国的妈妈或者家长总是狠不下心来，只要孩子一说饿，立马毫无原则地给吃的，从来都没有养成良好的就餐习惯和规律，到时候想改正起来那就很难啦！
有很多大人喂宝宝吃饭是因为怕孩子弄的到处都是，收拾起来麻烦；还有的是因为嫌宝宝吃饭慢，索性一直喂，这两种情况还好，只要大人能先自己改正错误习惯，孩子这边不是什么大问题。
但是就有一些宝宝确实不爱吃饭怎么办？
1偏食挑食
我不否认有人天生不爱吃某些东西，但是很多偏食挑食的宝宝其实是受大人饮食习惯影响的。比如我们不爱吃哪些东西就强烈地表现出来，孩子也跟着就不吃了。
再比如我有个坏毛病，就是好吃的就多吃点，不好吃的就少吃。前段时间涵涵也变这样了，吓得我赶紧调整过来。
所以，如果是孩子挑食偏食，大人先自查下，然后想办法改正。
2零食少吃并固定时间
很多不好好吃饭的宝宝都有一个共同的特点，爱吃零食，或者吃零食的时间不对。你想想宝宝吃零食总需要时间消化吧，饭前两个小时你刚给吃了大量零食，胃里哪有地方装饭？
零食不是不能吃，而是要少吃。一点零食都不给孩子吃的后果也是很严重的，所以我们要给宝宝约定一个吃零食的时间，然后共同遵守。
3换着花样做给宝宝吃
我一个朋友说她妈妈几乎每天都炒一样的菜，吃的都快烦死了。那小孩子更会烦的，他们也渴望换换口味，所以不妨换着花样给宝宝吃。既满足食欲又满足好奇心。
比如之前涵涵总是不喜欢吃水煮虾，我就把虾剁碎了和白菜一起包成馄饨，汤里面在放点紫菜，营养全面而又美味，孩子怎能不爱？
不喜欢吃青菜，或者咬不动青菜，那就榨汁，做成青菜面，或者青菜馒头。总之，花些心思争取让孩子多样化饮食。
4把不喜欢吃的东西替代掉
比如很多小孩子都不喜欢吃超级有营养的胡萝卜，那就用南瓜代替吧。南瓜同样含有丰富的胡萝卜素和维生素A。
所以，可以用营养成分相同的东西替换掉孩子不爱吃的食物。没必要逼着孩子吃，那样宝宝就不会把吃饭当成乐趣，而变成了不情愿地完成任务。
5把食物做的精致些
涵涵总是喜欢用模具做出来的饭团。我们大人何尝不是喜欢更有趣味的食品呢？
给孩子蒸好鸡蛋羹后，用煮熟的胡萝卜摆个笑脸出来，孩子肯定更喜欢吃。
6营养均衡搭配合理
孩子不是吃的越胖越好，有的胖小孩还营养不良呢！而是要多样化饮食，才能营养全面，满足快速生长发育的需求。
妈妈若能花点心思喂养宝宝，那孩子就很少生病。而且为什么一到月龄就要添加辅食呢，因为很多营养物质，食物中的比配方奶粉中的吸收率更高。
所以，很多小孩子生病都是喂养不当造成的，平时吃饭多注意点，孩子少生病少受罪！
总之，千万不要逼迫孩子吃饭，这点主孩子做得了！我们为人父母，能够做的是提供营养全面，花样多变的饭菜，并且尽量改正自己坏的饮食习惯以防影响孩子，却不能逼着孩子吃饭，往他嘴里硬塞你都不喜欢吃的东西！
当孩子有了吃饭的自主权，他的身心都会健康的！放权吧，家长们！
*作者简介：涵涵妈。专注亲子阅读及儿童心理。爱看书爱研究的妈妈。推崇接地气儿的育儿理念，分享最实用的育儿方法。育儿路上我们携手同行，让更多妈妈少走弯路。微信公众号：涵涵妈聊绘本 (ID：qinlingyewei521)。
关注天空树，回复关键字
即可获取更多免费资源
01.回复【奥数】：免费领取，小学1-6年级《学而思》奥数完整教材，价值上万元的全套课程！
02.回复【巧虎】：免费领取，巧虎《乐智小天地》大礼包，日本最大的教育集团和中国福利会出版联合推出
03.回复【法布尔】：免费领取，充满趣味的儿童科普有声读物《法布尔昆虫记》
04.回复【幼儿英语】：免费领取，全球多国热销《幼儿英语拼读Phonics Kids》（全1-6套动画+音频+教材）
05.回复【廖彩杏】：免费领取，孩子学英语，果然有捷径！廖彩杏《100本英文绘本阅读》
06.回复【儿童钢琴】：免费领取，世界儿童钢琴名曲集136首+儿童中国民乐品赏172首
07.回复【猪小妹】：免费领取，超可爱的《粉红猪小妹》英文原版全4季
08.回复【日有所诵】：免费领取，亲近母语：《日有所诵》有声书，小学1-6年级
09.回复【英语动画】：免费领取，史上最适合学英语的58部英语动画片（含视频+剧本台词+音频）
10.回复【思维导图】：免费领取，思维导图从入门到精通全套教程、视频（应用魔方），很珍贵
11.回复【绘本55】：免费领取，0-10岁儿童读物《世界优秀绘本55册》全套电子书
12.回复【冰雪】：免费领取，《冰雪奇缘》原版英文绘本全八册
13.回复【牛津书虫系列】：免费领取，Oxford牛津书虫系列双语读物+音频（1-6级，含书+录音+辅助）
14.回复【萤火虫】：免费领取，外研社王牌读物《萤火虫•世界经典童话双语绘本》电子文档+音频
15.回复【新概念】：免费领取，新概念英语1-4册【教学视频+音频+讲义文本】—全球最经典的英语学习材料