炎炎夏日里，北京接连几日的清凉，
有没有让你有了做运动的冲动？
做运动哪里去？
一起到运动场去吧！
运动场上，可以是老师带着学生；
运动场上，可以是父母带着孩子；
运动场上，可以是大家一起奔跑；
还记得仅仅三天前，
八一学校在足球运动场上力克群雄，
斩获校园足球初高中两个组别的冠军吗？
◆◆◆相关链接：八一学校斩获初高中冠军
运动场
对于一些人来说是战场
在上面承载着我们的每一次胜利、失败 ，
对于另外一些人来说也许是冥想场，
在这里你能全神贯注到自己。
首都体育学院校长、教育学博士钟秉枢曾经有过一次演讲，他的演讲题目就是——《到运动场上去提高你的情商》，这位“学生喜爱的大学校长”也用这句话说出了他最想对学生说的话。为什么要到运动场上去提高情商呢？跟随小编一起举起你的小手，轻点下面的链接，你就知道了——
◆◆◆相关链接：到运动场上去提高你的情商
知道了运动对于情商的提升如此重要，那么，我们夏季做些什么运动比较好呢？快和小编一起来仔细看看吧！
01
游泳
夏季最好的运动是游泳。
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。
夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
02
乒乓球
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。
对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。
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打乒乓球有什么好处呢？
1、预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;
2、可健脑益智：乒乓球攻防转换迅速，技术打法丰富多样，要考虑技术、战术的运用。乒乓球运动中大脑快速紧张地思考，这样促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
3、可以提高协调性：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，眼到、手到和步伐到提高了身体的协调和平衡能力。
4、提供了一个减压的途径：打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。
5、能够让运动者具有良好的心理素质：由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。
03
羽毛球
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。
羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。
打羽毛球，还要注意以下几点：
首先，准备活动要充分，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。在打球的过程中，若是觉得自己的动作变迟缓了，就应当停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。
然后，要正确补水，夏季出汗多，盐分丧失大，容易发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。
04
轮滑
轮滑健身的好处：
1.大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。轮滑鞋
2.减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。
3.关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。
4.心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。
5.体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。
6.环保：既不消耗能源也不造成环境污染。
7.减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。
暑期刚刚开始两周，还有一个多月时间等着孩子们。看了小编的介绍，家长和孩子们是不是已经要到运动场上去一展身手了呢？别急别急，等等小编，等小编涂好防晒霜一起去啊~~~~~~
撰稿：阙洁
