各位雅思er,在备考的路上可还安好？
今天想跟大家聊聊
procrastination
不认识？
听完下面这首神曲你就懂了.....
这首《拖延症之歌》扎心不？
视频字字血泪地控诉了拖延症患者的生活:
论文不想赶、工作不想完成，死活就是各种往后拖~~
众多网友表示中了无数枪，
目测已被扫射成沙漏！
@时间旅行志愿者：
呵呵，发现我也有拖延症哦，当我在看视频的时候其实就有事要做，可是我选择了看完视频再去做，其实看完视频我又来转发了。
@你当我是曹媛吧：
看不进去书，做不进去题，求骂醒，求敲打，我这个拖延症，愁死我了。
@此头像涉黄：
床前贴的纸写着六点起床，四个月了，每天都是8点起，太讽刺了！
同样，屠鸭路上，一些考鸭也是病得不轻~~
来测一测，
你是哪种类型的拖延症？
01
放纵型
再玩一把“农药”我就去背单词了~
我看完这个电影就去做真题~
离考试时间还早，先嗨起来再专心投入~~
2
自欺欺人型
我的时间很充裕，肯定能搞定~
我四级过了，雅思难不倒我~~
有压力我才能做好~
3
逃避型
我还没有准备好，等我先调整一下心情~~
我觉得明天做这个效果更好~
今天老师布置作业太多，我太忙了~
4
自我贬低型
以我的水平，做这么多题最后也过不了~
我基础这么差，先试水吧，然后准备二战！
糟点太多，实在不忍再戳穿你们了！
那么，你有没有想过，
为什么自己会患拖延症呢？
我来告诉你，这些锅你应该来背！
拖延症的原因
1.自我定位不清楚
有的考生盲目乐观，对自己和雅思的关系没有一个清楚的认识。
你过了四级就能过雅思了么？
雅思考试的规则你了解么？
你想要拿到多高的目标分？
.......
对于这些问题，他们一知半解或者压根没想过。
2.没有时间概念
有些考生认为自己的备考时间相当多，不着急，但却没有一个系统的时间规划。
备考总共需要多长时间?
听说读写四科复习时间怎么分配？
每天学习几个小时？。
......
他们不会理会这些，总是能拖就拖，最后，哪一科也没复习完，就慌慌张张上考场了！
3.没有相关知识技能
心理学研究发现，拖延症其实是一种“无能”的表现。他们由于暂时缺乏某种能力，而无法解决问题，就试图以拉长时间来减轻痛苦。
雅思词汇量要求8000，达标了么？
剑桥4-12都做过一遍了么？
雅思口语话题背了么？
写作范文的思路了解么？
......
很多考生并不具备这些能力，但他们并未认识到这是暂时的，总是放大痛苦，总想逃避。
4.不够自信
一些考生害怕失败，认为自己基础差过不了雅思，但又非常在乎别人的看法，所以他们更希望别人觉得他是因为时间不够，而不是因为能力不足。
拖延症还有救么？
其实摆脱拖延症最根本的是要学会自我管理，但在真正完成这个目标之前，需要借助外力约束来缓解。
接下来给大家推荐一些拯救拖延症的方案！
1.番茄工作法
主要方法：
设定一段时间，一般是25分钟为一个番茄，在这25分钟内，集中一切注意力做一件事情。期间一切形式的打断，包括回复微信短信上厕所等，统统视为这个番茄时间无效，必须重新开始。
优势：
a. 时间高效利用，减轻压力
一想到每一个25分钟后可以小憩一下，压力就不会太大。
b. 容易形成快速完成的节奏
一旦身体适应了这种工作方式，一开始计时，注意力就会集中起来。
c..短期目标+长线目标都适用
如果是简单的马上可以完成的任务，你就会有冲动想要立刻去完成，这时候用番茄就会强化你的行动力！
如果需要长时间完成的任务，可以不断增加多个番茄时间去逐一攻克，将这个长期任务分块完成！
想看完整版方案，推荐大家可以买《番茄工作法图解》，学会高效管理时间！
2.学会记录Feedback
拖延症患者看似是在放松自己，其实给自己设置了更大的心理障碍，他们害怕挫败感，所以会慢慢放大一些任务的困难程度，就会导致更大的不自信。
所以建议大家要记录feedback, 包括生活中点点滴滴的小事:
今天我准时起床了，打扫了屋子；
今天我跑了1小时的步；
今天看了一段英语，背了10个单词
.....
通过记录和总结，你会慢慢积累成就感，形成自我激励，恢复自信和积极性！
3.特别针对雅思拖延症患者：制定适合自己科学清晰的雅思备考计划
那么针对雅思备考，该如何摆脱拖延症呢？
是时候使出这个“杀手锏”了！
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