足球地带
足球意识
今天给大家带来一套比较系统完整的门将训练流程,
不管你是新手还是老司机,
有了这套菜单,
去打球场就再也不用担心不知道练什么啦!
ps:需要穿戴好护肘护膝等装备,充分热身后再进行训练。
按照菜单的顺序一个个练习,
一个小时绰绰有余!
足球
地带
一套完整系统的
门将训练流程
1
两侧扑救低平球
这个相当于热身
频率由慢到快。
1
侧滑步+扑救
3
侧滑步扑救+绕杆扑救
4
扑救低平球、高球组合练习
这一部稍微强度大点,
可以叫你队友适当调整,
不过两个动作的连接一定要迅速。
5
绕障碍物+扑救
6
侧滑步绕障碍物扑救练习
由于篇幅问题,
剩下很多的动作只能放到下一期,
敬请期待。
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