【涨球技】收藏!一套完整的门将训练菜单(上集)

  足球地带

  足球意识

今天给大家带来一套比较系统完整的门将训练流程,

不管你是新手还是老司机,

有了这套菜单,

去打球场就再也不用担心不知道练什么啦!

ps:需要穿戴好护肘护膝等装备,充分热身后再进行训练。

按照菜单的顺序一个个练习,

一个小时绰绰有余!

  足球

  地带

  一套完整系统的

  门将训练流程

  1

  两侧扑救低平球

这个相当于热身

频率由慢到快。

  1

  侧滑步+扑救

  3

  侧滑步扑救+绕杆扑救

  4

  扑救低平球、高球组合练习

  

  这一部稍微强度大点,

  可以叫你队友适当调整,

  不过两个动作的连接一定要迅速。

  5

  绕障碍物+扑救

  

  6

  侧滑步绕障碍物扑救练习

由于篇幅问题,

剩下很多的动作只能放到下一期,

敬请期待。

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