有那么一个人，
17岁开始健身、22岁拿下IFBB职业卡
后连续三届蝉联奥林匹亚先生
他叫杰瑞米·布恩迪亚（Jeremy Buendia）
人称“健体之王”
更让人惊叹的是：他还是个90后！
杰瑞米·布恩迪亚
姓名：杰瑞米·布恩迪亚（Jeremy Buendia）
生日：1990年10月10日
出生地：美国，加利福尼亚州
身高：1.75米
体重：175磅
职业：美国IFBB专业形体选手
部分获奖记录：
2012年美国NPC青年锦标赛冠军
并获得IFBB的职业卡
2013年奥林匹亚男子健体亚军
2013年IFBB大亚湾职业赛冠军
2014年奥林匹亚男子健体冠军
2015年奥林匹亚男子健体冠军
2016年奥林匹亚男子健体冠军
而我们杰瑞米的助教也不简单
因为太瘦而开始健身
健身一年拿下IFBB职业卡
她就是杰瑞米的妻子—纳米
纳米·阿萨瑞
姓名：纳米·阿撒瑞（Narmin·Assria）
生日：1988年9月21日
出生地：美国，加利福尼亚州
身高：1.55米
体重：115磅
职业：IFBB专业比基尼选手，健身模特
部分获奖记录：
2010年美国锦标赛第四名
2011年全美大西海岸经典体育比赛获“ A”
参加美国国民队，获得了第一名，赢得了Pro卡。
2012年IFBB太平洋美国专业比基尼第一
2012-2013年比基尼奥林匹亚竞赛，排名第16
2015年奥林匹亚女子比基尼第六
2015-2016年被列入世界最大舞台上的六大体型
看到这里大家不要吃惊的太早
因为他们的随行翻译会让大家更加吃惊
因为她是中国首位阿诺德赛冠军！
第一个全场冠军！
第一个中国女子IFBB职业卡资格！
她就是牟丛
牟 丛
姓名：牟丛（Morgana）
生日：1985年1月8日
出生地：中国
身高：1.68米
职业：IFBB选手，健身教练
部分获奖记录：
2006年至2011年全国健身锦标赛形体小姐冠军
2010年第四届全国体育大会健身小姐冠军
2011年全国健美精英赛健身小姐冠军
2012年亚洲健美锦标赛女子形体165以上组别冠军
2017年阿诺德传统赛业余组女子形体167以下级冠军和全场冠军并获得IFBB职业卡
这样的导师阵容
绝对可以称得上是最强阵容了
能同时看见他们就已经很震撼了
更何况还要和三位冠军
共同学习三天呢！
三天的时间
说长不长
说短不短
用三天的时间学习
杰瑞米称霸奥赛的训练精髓
你还不想参加吗？
杰瑞米的训练方法叫FST-7
（Fascia Stretch Training-7简写
：肌肉筋膜、拉伸、训练-7模式）
由他的教练哈尼·雷蒙博德发明
这种训练方式当在高频率和高组数训练中，
可以最大化地使肌肉膨胀。
训练理念是在安全，高效和智慧的训练基础下，
使肌肉泵感达到最佳状态。
泵感最大化会增加血液和营养输送到肌肉的总量。
增加的强度来自肌肉内产生的伸展或筋膜的"微撕裂",
反过来，一旦恢复，将使肌肉组织最大化地增加。
这个训练法不仅仅是他获得冠军
起到决定性作用的体系
还成就了奥赛的另一个传奇人物——
菲尔·西斯，及其他13位各个专业赛事的冠军
现在杰瑞米即将来到中国
开设属于他的FST-7训练营
一、课程大纲
1.全面阐述FST-7（筋膜伸展训练体系）
FST-7体系的来源，为顶级奥林匹亚选手创立的，以保持他们的健康和有效的训练。它为帮助运动员获得一个更饱满立体的形体。
2.体系指导下的训练方法
包括赛季、非赛季杰瑞米的训练安排，有氧、无氧、高强度间歇相互交叉，以及这些训练的优缺点。
3.体系指导下的饮食
三分练，七分吃。在FST-7体系指导下的饮食，包括训练前补充、训练中补充、训练后补充，及一日三餐的饮食安排等。
4.参赛个人形象形体塑造
你的形体会展现出你所付出的所有辛苦训练。了解评委 ，了解你的最佳形体度， 保持状态，不要放松注意力。整理好发型，修剪头发。短裤的长度/服装长短选择。
二、课程亮点
三天时间带你全方面走进杰瑞米及FST-7体系的世界。
你将在这里听杰瑞米为你讲解：FST-7体系、训练变奏曲、训练前中后补剂选择、身体滞后部位和识别肌肉不平衡、泡沫轴/拉伸或肌肉组织疗法、腿部训练、营养和有氧运动、非赛季期饮食VS赛前准备饮食、赛季准备/峰周/竞赛日、舞台形体展示等。
你能想到的、你想不到的应有尽有。
三、课程安排
第一部分
INTRODUCTION/TRAINING & SUPPLEMENTS
简介/训练和补充品
第二部分
NUTRITION&CARDIO
营养和有氧运动
第三部分
CONTEST PREPARATION/PEAK WEEK/&COMPETITION DAY
赛季准备/峰周/竞赛日
•Last12-16 weeks typically
•通常最后12-16周
•Importanceof staying accountable
•维持可计算的重要性
•Get inshape before peak week. BE READY early!
•在高峰周前进入状态。为比赛做好准备！
第四部分
Certificate, photo souvenir
颁发证书、合影留念
小伙伴们如果很有兴趣
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