“我要马甲线”这句话，你喊了多少年，却总是盼不来成功的那一天？如果有一种好玩、能发泄心情、能学到东西、强身健体还能燃脂减重的运动，你想不想试试看？这项运动可是时下最受明星追捧的一项运动~Boxing，拳击。
拳击讲究速度和力量，以及身体的协调性，可以有效运动全身，并不是暴力乱挥拳。此外，拳击可以有效训练你的注意力和反应力，对于大大咧咧笨手笨脚的女生绝对是福利。
拳击对女生的塑身效果非常好！最好的马甲线塑造方式就是拳击，比仰卧起坐累死累活的有效率多了。我们打拳时必须全神贯注、身体不断移动与旋转，不知不觉中能够锻炼全身，特别是腰腹部的燃脂塑形。还有一点，拳击每小时能消耗掉足足600大卡的热量，是慢跑的2倍哦。
分享几个拳击动作给大家：
热身1：Downward Dog Kick
每边各做10次高踢腿，记得腹部一定要出力。
热身2：Punching Russian Twist
充分运动你的腰腹部，免得在拳击过程中拉伤。
动作1：刺拳 + 直拳
刺拳：用你的左拳直刺出去，迅速收回，通常是连续动作的第一拳
直拳：右拳直接向前方打出
动作2：刺拳 + 直拳 + 勾拳 + 上勾拳
勾拳：左右手都能用勾拳，利用转身的核心力量带动拳头
上勾拳：从下往上的勾拳，一样左右都能出拳。
动作3：上勾拳 + 勾拳 + 直拳
专门拿来对付坏人~
动作4：刺拳 + 刺拳 + 直拳
拳击的打法有很多，大家可以慢慢尝试。
有点肌肉其实很美，适度的肌肉可以帮助我们塑造身体线条，专业的超模都会注意维持一定的肌肉、脂肪比率，而且马甲线本来就需要有小肌肉嘛。时下加入练拳阵营的除了甄子丹、成龙、彭于晏、黄晓明、刘烨、张丰毅等男明星，还有马甲线女王袁姗姗、超模Gigi Hadid、刘涛、张雨绮、韩国女星李诗英等等，练过拳击的明星一抓一大把，如果你也羡慕们们的身材，还不抓紧？
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