原文标题:
EFFICIENCY OF BODY BALANCE EXERCISES ON THEABILITY & FLEXIBILITY OF THE LOWER LIMB, THE SKILFUL AND RECORD LEVEL FORCONTESTANTS OF THE TRIPLE JUMP
作者:
MAYSA RABEA
原文来源:
Ovidius University Annals, Series Physical Education &Sport/Science, Movement & Health 2013 Supplement, Vol. 13, p240 6p.
目的：身体平衡在大多数运动项目中被认为是必不可少的组成部分，在田径比赛中尤为重要。对于那些需要突然改变动作的运动，这是一个主要因素，在这些运动中，运动员会失去了平衡，有必要迅速恢复平衡以开始一个新的动作。本研究旨在探讨平衡体位训练中的拉伸练习对学习体育的女学生的下肢能力和柔韧性以及三级跳远成绩的影响.
方法：20名大二学生参加了测试，随机分成对照组和实验组。在以下变量中考虑了群体间的同质性和平等性：年龄，身高，体重，腿部肌肉能力（A，M， L），腿部关节的柔韧性，包括髋部悬垂（hip drape ）（F，H，D），髋部伸展能力（F，E，H），膝盖悬垂（knee drape）（F，K，D），膝关节末端（exit endthe knee）（F，E，K），足部悬垂（feet drape）（F，F，D），足部伸展（F，H，D）,技术水平包括跨跳距离（D，H），步长（distance ofstep）（D，S），跳跃距离（D，J）以及数字水准（digitallevel）（D，L）。实验组进行8周训练，每周3次，共进行24次平衡体位训练。医用量角器用来测量关节的柔韧性，并用双腿向前跳来测量下肢的爆发力。
结果：数据显示，实验组在所研究的参数上都明显超过对照组：腿部能力（legs’ability）是U=*18. -, 腿关节柔韧性是(U=*12.-) (U=*15. -) (U=*2. 50-) (U=*3. - )(U=*9. - ) (U=*4. 50- ), 三级跳远技术水平(skilful and digital level)是 (U=*12. 5-)(U=*9. -) (U=*3. -) (U=*1. - ) (p< 0.05)。
结论：根据研究结果，应该考虑提高主管平衡身体位置的肌肉的效率，以便能够从身体的最佳位置进行伸展运动，从而提高这类练习的效率，进而提高选手的熟练程度和跳跃水平。