如果你一直减肥失败，
别再怪自己不够努力了！
要怪就怪你对象吧！
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最近，美国佛罗里达州立大学一项研究显示指出，女性对减肥的热衷程度，与伴侣的吸引力有关。
自身吸引力不如丈夫的的女性，更倾向于改善自己的外表及饮食习惯，且努力减肥。但那些比丈夫更有魅力的女性，则比较没有动力去赢得这场减肥之战。
研究结果显示，拥有一个高颜值的丈夫，会迫使女性付出节食减肥的代价，尤其是在她不那么有魅力的情况下。
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该研究追踪了来自美国达拉斯市的113对夫妇，他们大多数年近30岁且结婚不到4个月，这些新婚夫妇回答了一些关于节食及减重的问题。
为了对魅力进行衡量，每一个受测者都被拍了一张全身照，由评估团队根据照片，判断受测者的面部吸引力；由另一组佛罗里达州立大学的评估团队评估其形体美。
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研究结果显示，拥有高颜值丈夫，但自身不那么有魅力的女性最倾向于节食，在6分为满分的条件下，她们的动力值为3.5分；一个有魅力的女性拥有一个不那么有魅力的男性伴侣，其节食动力为3.1分；夫妻双方的魅力值都比较低的话，节食动力为2.9分；而如果夫妇双方魅力值都很高，节食动力则仅有2.7分。
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研究者表示：【对女性来说，这项研究强化了我们是社会生物的事实。我们会受到身边社会伴侣的影响】。
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研究人员还发现，女性容易“过度理解”另一半对她们身材的期望，因此希望节食瘦身，甚至可能出现进食障碍。
小编提醒大家，不健康的减肥方法，真的可能会导致进食障碍，甚至引起身体疾病。
不管你对象有多帅，脑子，还是要有的！理智还是要有的！即便你有彭于晏老公，一身疾病的瘦下去，还怎么去追求诗和远方了呢？
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所以，小编今天告诉大家，如何快速有效而且健康的减掉脂肪！
1. 一周进行2~3次的重量训练
要减脂的话，你唯一要做的事情就是“热量赤字”，你可以借由重量训练(或称阻力训练、肌力训练)、有氧运动或是二者的结合来创造出热量赤字。重量训练不只是适合想要长肌肉的人，同时它以二种方式来改善你身体的组成。
一个设计得当的重量训练计划，你在训练中及训练后皆会燃烧脂肪。有一项研究，8位男士进行40~45分钟的举重，男士在进行完举重之后(每小时104卡)，比起平常日(每小时95卡)，代谢率高出10%。进行完阻力训练之后，脂肪燃烧的速率倍增(每小时5克→10克)。
2. 透过饮食来创造热量赤字
把腹部脂肪想成银行的帐户，但它不是存钱的，而是储存脂肪的。如果你想要储存在银行帐户里的钱越来越少，你花的钱就一定要比你储的钱还多。同样的，若你想要摆脱腹部脂肪，你所消耗的热量就要比你吃的还多。
3. 忘掉所谓的燃脂食物
人们常问“有什么食物可以帮助我燃烧脂肪吗？”，而人们也常听到“有好的食物及坏的食物，若你想要减脂，你只需要少吃坏食物，多吃好食物”是有特殊食物(蓝莓、黑巧克力等)，但跟燃脂扯上关系完全是胡扯。这些胡扯会被流行起来，似乎跟电视或健康杂志有关，无非就是要让大家瘦的简单快乐。摆脱腹部脂肪需要热量赤字，比起任何特定的食物，重点是你整体的食物内容决定了你的减脂率。
4. 吃富含蛋白质的饮食
研究显示，蛋白质在维持饱足感所扮演的工作来的比碳水化合物及脂肪来的好，吃富含蛋白质的早餐，你有可能在吃午餐时不用吃太多的食物。吃较多的蛋白质在自发性的热量摄取会减少。事实上，平均每天热量的摄取可以减少441卡。
在减脂期间，如果你没有从饮上摄取足够的蛋白质，最终，你的肌肉会随着脂肪一起被减掉。最后，蛋白质比起碳水化合物或脂肪，餐后产热的幅度更大。
6. 不要浪费时间在做数以百次的仰卧起坐
请不要浪费时间在做仰卧起坐、卷腹或其它的变化式。在提及要减去腹部脂肪时，他们几乎是没有用的。研究显示，将24个人分成二组，一组什么都不做，另一组做7个腹部训练(2组 X 10次)，六个星期中，每周进行5次。六个星期总共做了4200次的各种反复变化动作，而减去腹部脂肪的上“没有效果”。所以不要再浪费时间在卷腹、扭腹的。
最后，你必须要减脂下去，为了减掉腹部脂肪，正确饮食及规律运动一定要养成习惯。
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健身为什么要吃这些？