还记得去年流行的A4腰、 Iphone6腿和反手摸肚脐吗？每隔一段时间，好身材的美少女们就开始造作。最近国外社交网站上掀起了一个叫做“Bambi Pose”（斑比跪）的挑战，就是将大小腿折叠，跪坐在脚后跟上，这样可以让腰部看起来更窄，也能更加充分地凸显女性的身材魅力。
文/杨佩铭
小鹿斑比的性感转身
斑比跪顾名思义，就像是小鹿斑比坐下时，双腿折叠、臀部跪在脚跟上、挺直腰杆的姿势，这一跪可以凸显窄腰、翘臀、以及纤细大腿，更苛刻的是连腿的长度都重要，大长腿比例佳拍起来自然美。想要掌握这个动作实在不易，它对腿部的韧性可是有一定要求的。不过最要命的是，斑比跪简直就是身材的照妖镜，因为大腿和腰间有没有赘肉，臀部的曲线是否足够丰满，分分钟就把你身材的所有缺点都曝光出来。即使这样，也并没有阻止人们纷纷效仿。
Bridget Bahl布丽姬·巴尔
美国版《ELLE》的编辑Julie Schott把它称为“斑比姿势”，就是像小鹿斑比一样跪坐。Bridget Bahl，她做过奢侈品牌的PR，也为杂志做过造型师，如今是一名时尚博主。Bridget Bahl并没有像超模一样的逆天好身材，看她的街拍就能看出，腿长跟你我都差不多。不过她非常喜欢用斑比跪这个姿势，不光在海滩上，连出去野餐也要跪一下，斑比跪神奇地掩盖了她非大长腿的遗憾。
Bella Hadid贝拉·哈迪德
最先开始这个挑战的，是号称臭脸模特的维密天使贝拉·哈迪德（Bella Hadid），一张湿身照，跪坐在镜头前，然而也是这样，让Bella Hadid一时名声大噪。然后，这几乎成了Bella Hadid的招牌动作，当她穿着布料超少的泳衣时，一跪立刻秀出傲人长腿、火辣美腰翘臀S线全都露。这个姿势看似人人都能做，但却集炫腹、炫腰、炫臀、炫腿于一体，最考验身材。
Kylie Jenner凯莉·詹娜
斑比跪中自然少不了Kylie Jenner（凯莉·詹娜），虽然她一直被人嘲笑模仿其二姐Kim Kardashian（金·卡戴珊），不过照片中丰满的臀部曲线还是让人羡慕不已。卡戴珊家的大姐Kourtney Kardashian（考特尼·卡戴珊）从来不会掉队，任何国外社交网站上的趋势她都一定要亲身示范。街拍中卡戴珊姐妹的性感身段依旧让看客们大饱眼福，这样的拍照姿势对大腿线条的要求非常高，然而丰满的卡戴珊姐妹却将斑比跪拍出了不一样的感觉，展现了女性的丰韵。
Kelly Cupcake Linchen凯莉
已经晋升为宝妈的Linchen在国外社交网站上坐拥上万的粉丝量，在自己的相册中她也秀出了许多自己的双胞胎宝宝萌照。尽管已经有了两个孩子，Linchen依然拥有玲珑的好身材和曲线。这些都得益于她平日里的锻炼与运动，关于好身材的话题，Linchen也从来都不会错过，就连斑比跪这种对身材要求极高的拍照姿势，Linchen也能够稳稳hold住，毫无赘肉的身材展现出了曼妙的曲线。
新式复古派的扛把子
斑比跪的真谛是炫耀自己的曲线和身材，所以企图用宽松的服装遮挡赘肉的话，性感画风大打折扣，差评。要想拍出完美的斑比跪，一套适合自己的泳衣必不可少，高腰开叉的泳衣能够拉长腿部线条，展现美好的大腿比例，是斑比跪最合适的泳衣选择。穿着泳衣在海水里嬉戏，沙滩边行走，又或者泳池里和闺蜜团享受慵懒的周末，才是夏天最该有、最清凉的样子。
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光说不练怎么行？
素人们失败的案例也是数不胜数，毕竟斑比跪是好身材的人炫耀的新玩法。不过你硬要拗造型的话，可以先用这几个简单的动作急救一下自己的身材。
瘦腿提臀第一式：
动作组数：每边20个×3组
动作要领： 双手及膝盖撑地，背部打直动作作为起始，将单侧腿往后延展至臀部高度，利用大腿后侧力量将腿轻轻往上抬起。这个动作重复3组，让臀部的肌肉更加紧实。
瘦腿提臀第二式：
动作组数：每边20个×3组
动作要领： 此动作作为第一组动作的变化型，差异在于腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可。需注意动作过程中多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上。
瘦腿提臀第三式：
动作组数：每边20个×3组
动作要领： 此组动作与第二组十分类似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重于臀部及大腿后肌的锻炼。
瘦腿提臀第四式：
动作组数：每边20个×3组
动作要领：找一条毛巾或纸盘。准备好后，以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往后延展，完成跨步动作後再回到起始姿势。
瘦腿提臀第五式：
动作组数：每边20个×3组
动作要领： 这个动作与前一组动作的逻辑相似，踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作，回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿。