我们常看到许多朋友问到：
「重量训练对这个运动有帮助吗？」
许多人会认为自己没有特定投入某一个专项运动，
或者大部份都只有跑步或是骑自行车锻炼身体，
对于重量训练是否有正面帮助与否，心中常存着大大的疑问。
这个问题依然是肯定的，只要你是人类，
重量训练绝对能帮助你打造更美好的身体与健康的未来。
不管是长期久坐的上班族或是更多只练习有氧运动的人，
随着年纪增长都会开始遇到老化的问题，
许多人在30岁后会发现，过去自己怎么吃都吃不胖，
但是一过了30岁后竟然开始容易变胖，
主要的原因就是基础代谢率开始下降。
「我都有维持跑步运动呀！」
这是许多人听到基础代谢率下降后心中第一个反应，
其实光是进行有氧运动是不够的，
年龄增长除了代谢变差，同时肌肉开始流失肌力也会变小，
更容易导致受伤状况发生，也因此平日所做的有氧运动强度，
是不足已让身体因应肌肉老化流失所产生的衰退。
当我们身体开始老化，
首当其冲的就是体力下降、骨质密度流失以及平衡感丧失等问题，
对许多人来说在40岁之前这些问题也许并不明显，
但如果没有提早意识并面对，
许多人在中年后马上就会面临体力不佳及肌肉强度下降的困扰。
随着科技进步大家的平均寿命会更长，
因此开始在日常生活中开始增加重量训练，
可以让我们的肌肉与身体保持在年轻的状态，
更能加强我们对身体的控制能力；每当我们进行重量训练时，
加压在身上的重量，会帮助身体保持骨质的密度。
现在老化的社会，我们看到越来越多年长者年老后只能依靠轮椅行动，
便利的生活让我们与自己的身体离得更远，
大家将有限的精力与时间拼命赚钱买房投资，
但是当我们好不容易买了房子，往往也会发现牺牲掉自己的健康。
现在北欧国家特别针对中年以上的民众进行各式各样运动的辅导，
尤其是老年人的重量训练，
希望让老人家在年老后仍有强壮的肌肉及安全的行动力，
反观国内以追求财富为目标，换来的确是越来越多的轮椅及卧床病人。
你希望自己能多买一栋房子？还是能回到年轻让身体拥有健康的身体？
看着自己肌肉的退化，比起身上的名牌精品哪个更为珍贵呢？
何不妨从现在开始投资重量训练在自己身上，
你会发现在未来将可以得到最好的健康回报。
...........................................................................................
<完>