【每周一练】如何像诺伊尔一样抛出像炮弹般的门球?

  说到门将的手抛球,大家肯定会想到德国门神诺伊尔,他的手抛球像炮弹一样,能扔过半场直接找到前锋,不仅扔得远还极为精准。

  

  动作解析

  01

  助跑

  第一步就是正确的助跑。助跑的距离不宜过长,大概2-3步就好。

  02

  脚步和手臂动作

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  正确的脚步动作

  1.双脚一前一后交叉站位:

  2.发力前膝盖微曲,膝盖直立会减缓速度,缩小抛球的动作幅度,降低抛出的力量;

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  正确的手臂动作

  在助跑发力的时候你还要注意手臂的动作,抛的远不远和你的姿势有着很大的关系,即使你没有强力的肌肉也可以抛出很远的手抛球。

  1.如图助跑前手握皮球,助跑后左手上扬右手后甩蓄力,另外左手指向抛球方向,这个动作还能让你保持平衡。

  

  2.右手后甩的同时要保持伸直状态。

  

  03

  抛球

  最后一步就是发力将球抛的越远越好。这一步的重点就如何发力才能最大化皮球的动能?

  发力方法:如上图,右臂充分伸展快速向上抛出,在这个过程中左臂其实也给了很大的力,左臂也要随着右臂的摆动向相反的方向移动,这样可以给右臂更大的力量,因为在抛球的过程中,这样的方式需要身体其他部位协助的能量最少。

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  动图演示

  

  运用肩膀的力量,伸直手臂,通过转移肩膀的力量将球抛出。

  

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