一名高水平的足球守门员
在对手进攻的时候
绝不是只会待在球门里等待
而是需要凭借过硬的技术
勇于出面拦截传中球
这样在理智的基础上作出的大胆判断
让小编炒鸡崇拜啊！！
那么
今天就和小编一起学习怎样拦截传中球
在球场上发挥自己的真正水平吧！
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拦截传中球
拦截传中球的技术
在评估飞行线路，决定迎击传中球，并向队友传达过自己的意图后，守门员必须注意在最高的安全点接球。如果不迎击球，就会存在对手先得到它的危险。有些守门员会从球门线向着传中球垂直移动，这是错误的，他应该迎着来球移动到球的飞行线路中，才可以更早地在最高的安全点拿到球。利用良好的起始位置的优势，守门员往往在向前移动时就拿下传中球。他应该单脚起跳，抬起另一条腿，以提供额外的上升力，并在一定程度上防范对手的冲撞。如果传中球传得很深，守门员应该在单脚起跳之前使用小碎步迅速向后移动。
▲ 迎着球的飞行线路接球
1
向前移动接高球
安排
送球者从10 码的距离将球抛到空中，让守门员向前移动接住它。
要点
• 评估球的飞行线路和速度。
• 单脚起跳。
• 在上升过程中接住球。
• 在最高、最安全的点拿球，以便它在视线前面（使用“W”手形，前臂作为减震器）。
• 反击，快速将球抛给送球者。
2
向后移动接高球
安排
送球者从6 码的距离喂球越过守门员的头顶，使其必须迅速后退接球。守门员应该练习使用侧向滑步向后移动和笔直后退两种方式。
要点
• 评估球的飞行线路和速度。
• 用小碎步后退。
• 单脚起跳。
• 在最高、最安全的点接住球，以便它在视线前面（使用“W”手形，前臂作为减震器）。
• 反击，快速将球抛给送球者。
• 如果在后退时失去平衡，则倒在地上。
3
接住多种送球
安排
送球者从10 码远的地方以各种角度将球抛过球门的正面。送球是有变化的，使守门员接一些球时要向前移动，接另一些球时要向后退。
要点
• 选择良好的起始位置（中心偏后）。
• 采用侧身站姿。
• 评估球的飞行线路和速度。
• 单脚起跳。
• 在上升过程中接住球。
• 在最高、最安全的点拿球（使用“W”手形，前臂作为减震器）。
• 反击，快速将球抛给送球者。
4
原地起跳接球
安排
该练习试图模拟守门员冲到球的下面，并被迫双脚起跳的情况。送球者站在守门员旁边，并将球直接向上抛到空中。守门员必须从站立位置起跳接球。升级练习，在守门员去接球时，送球者冲撞他。
要点
• 评估球的飞行线路。
• 双脚起跳。
• 在上升过程中接住球。
• 在最高、最安全的点拿球（使用“W”手形，前臂作为减震器）。
• 让身体为冲撞做好准备。
• 如果失去平衡，则倒在地上。
5
篮球
安排
该练习的目的是让守门员为他预期在比赛中会遇到的身体冲撞做好准备。该练习可在15 码×15 码的场地中采取3 对3或4 对4 的形式进行。每队必须通过将球抛至头部以上的高度来传球，以保持控球权。连续接住5 次在头部以上高度的传球，则得1 分。不允许参加者带球跑动或阻止对手传球。只能通过拦截来获得控球权。
要点
• 评估球的飞行线路和速度。
• 在最高、最安全的点拿球（使用“W”手形，前臂作为减震器）。
• 让身体为冲撞做好准备。
6
接球或出拳
通过练习（14）至（17）掌握了各种出拳技术后，守门员应该练习在何时何地使用它们。
安排
类似于（3），但有一名对手站在守门员前面，并争球。送球者改变球的轨迹和速度，让守门员必须决定是接球还是出拳。升级到正面的送球。
要点
• 选择良好的起始位置（中心偏后）。
• 采用侧身站姿。
• 评估飞行线路（对球做出反应，而不是对手的移动）。
• 单脚起跳，在最高点拿球。
• 如果球的轨迹较低，就要争先跑到球的位置；如果是吊球，则晚一点去。
• 让身体为冲撞做好准备。
• 在最后一刻决定是接球还是出拳。
• 如果打算接球，则使用“W”手形，以前臂作为减震器。
• 如果出拳，则以高、远和边路为目标。对于内弧线球，使用双手；对于越过身体的球，使用单手。
▲ 接球或出拳
7
处理踢过来的球（无对抗）
安排
在有效地处理用手送的球后，现在应该继续进行更现实的练习，即处理踢过来的传中球。新手守门员最初会遇到问题，因为接住正确完成的传中球比处理抛出的球要困难得多。一旦守门员熟悉了如何处理踢进来的传中球，送球者就可以让送球有所变化。这包括以下变化。
• 三个不同的角度：一个比较接近球门线，另一个离球门线10 码，第三个与禁区边缘水平。
•内弧线和外弧线的传中球。
• 长传冲吊和飘球。
要点
• 相对于近柱和球门线选择一个良好的起始位置（取决于球的位置）。
• 采用侧身站姿。
• 评估球的飞行线路和速度。
• 单脚起跳。
• 在上升过程中接住球。
• 在最高、最安全的点拿球（使用“W”手形，前臂作为减震器）。
• 反击，快速将球抛给送球者。
▲ 从不同的角度用踢的方式送球
8
拦截传中球，有一名协助防守队员
安排
类似于（7），但引入一名防守队员。该练习的目的是引入守门员和他的队友之间的沟通与合作。
要点
• 选择良好的起始位置［类似于（7）］。
• 采用侧身站姿。
• 指示防守队员要站在哪里。
• 评估球的飞行线路和速度。
• 决定要迎击球还是要留下。
• 沟通决定——“守门员的！”或“走！”。
• 如果要留下，则回到球门线；如果出击，则在上升过程中最高、最安全的点拿球。
• 使用“W”手形，以前臂作为减震器。
• 如果守门员出击接球，后卫应该退到球门线，并提供掩护。
• 反击，快速将球抛给送球者。
9
两名防守队员和一名进攻球员参加
安排
类似于（8），但守门员有两名防守队员提供协助，并且有一名进攻球员作为对手。在守门员积累信心后，可以加入更多进攻球员。在整个练习中，送球者从边路位置以多种角度传中。偶尔他会将球回传给协助球员，后者从一个新的位置传中。这将迫使守门员将防守球员向外推，并调整自己的起始位置。
要点
• 选择良好的起始位置（中心偏离后，并根据球的位置确定离开球门线的距离）。
• 采用侧身站姿。
• 不允许防守者后撤过深，除非传中球员在接近球门线的位置。让他们保持防线。
• 评估球的飞行线路和速度。
• 决定要迎击球还是要留下。
• 沟通决定——“守门员的！”或“走！”
• 如果要留下，则回到球门线，并准备好扑救射门或头球；如果出击，则在上升过程中最高、最安全的点拿球。
• 决定是接球、出拳还是转移到安全区域。
• 运用适当的技术。
• 最近的防守球员应该占据守门员和进攻球员之间的空间，以提供保护。
• 第二名防守球员应防守球门线。
▲ 在2 对2 的情况下拦截传中球
10
处理从中路进入的传中球
安排
从中圈任一侧的中线将球踢出，球落在点球点和小禁区之间。一旦守门员熟悉了如何处理无对抗的情况，就可以像练习（8）和（9）那样加入防守球员和对手各一名。
要点
• 在6 码线上选择一个起始位置，面向球。
• 评估球的飞行线路和速度。
• 单脚起跳。
• 在上升过程中接住球。
• 在最高、最安全的点接球（使用“W”手形，前臂作为减震器）。
11
在小场比赛中拦截传中球
安排
该练习采取小场比赛的形式（4 对4，2 名边路球员和2 名守门员），比赛场地为40 码×60 码的区域。不允许球员越过中线，在每个半场中，可将球员分组为2 名进攻球员和2 名防守球员。2 名边路球员是“机动防守的队员”，支持有控球权的球队，并允许他们在一条5 码的通道中来回移动，没有阻挡。
守门员，或者任何一个外场球员，将球传给边路球员，后者在传中到对方的球门之前带球到底线。越位规则适用。升级练习，在每个半场中引入更多球员。
要点
• 采用良好的起始位置。
• 提早进行清晰的沟通。
• 评估球的飞行线路和速度。
• 正确决定要出击还是要留下。
• 良好的技术。
• 防守球员提供保护，并防守球门线。
• 良好的分球。
▲ 传中球小场比赛
帮助传球和出拳技术
12
帮助传球
安排
守门员坐在地上，而送球者从4 ～ 6码处将球掷过守门员的头顶。守门员必须帮助将球给站在身后3 码处的另一名送球者。送出的球应该是几乎够不着的，这样守门员就无法干净利落地接球。确保球被分别送到守门员的左手和右手。
要点
• 评估球的飞行线路。
• 如果有可能，接住球。
• 如果帮助传球，用手指来改变它的飞行线路。
• 练习使用开放式和封闭式技术。
▲ 帮助传球练习
13
将球托出横梁
安排
守门员让自己为传中球做好准备姿势。送球者站在小禁区和球门线的交界处，将球掷向横梁。
要点
• 采用良好的起始位置。
• 采用侧身站姿。
• 决定要接球还是要将球托出横梁。
• 使用开放式和封闭式技术，用手指将球托出横梁。
14
出拳——单拳和双拳
安排
守门员坐在地上，面对送球者，后者从2 码或3 码的距离喂球给守门员的右手。守门员出拳将球打回去，瞄准送球者的胸部。守门员用右手出拳10 次，然后用左手出拳10 次，最后用双手出拳10 次。
要点
• 握紧拳头。
• 用拳头的平坦部分接触球。
• 用直刺拳击打球的下半部。
• 遵循直线出拳线路。
15
用卧姿出拳
安排
守门员面对送球者俯卧，后者站在1码外。送球者喂球给守门员的右手，守门员出拳将球打回去。守门员要在高处出拳。用右手出拳10 次，然后用左手出拳10 次。
要点
如（14）所述。
▲ 用卧姿出拳
16
失去平衡的出拳
安排
类似于（14），但送球的方向和速度是变化的，并且更具有挑战性（包括被反弹进来和掷到一侧较远的地方）。守门员必须决定用双拳还是单拳。通过送球的变化，守门员将必须面临要确保球和手正确接触的挑战。
要点
• 握紧拳头。
• 用拳头的平坦部分接触球。
• 用直刺拳击打球的下半部。
• 遵循直线出拳线路。
• 准备好随机应变，如果拳头不可能在球的下方，则用掌根击球。
▲ 失去平衡的出拳
17
越过身体出拳
安排
守门员跪在6 码宽的球门的中间，脸朝外。一名送球者站在3 码外，将球掷过守门员的脸，守门员使用最近的手出拳将球击向位于球门另一侧的第二名送球者。然后从另一侧重复该动作，使得守门员的双手都可以练习。一旦守门员在采用跪姿时已经掌握了技术，他应该升级到采用站姿，并最终要面对由一名对手施加的压力。
要点
• 握紧拳头。
• 控制手腕，以确保手和球的正确接触。
• 利用球的速度和飞行线路，实现高、远和边路的落点。
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内容来源：《足球守门员训练实战宝典（第3版）》，人民邮电出版社出版。
