(来源:互联网)
一、球拍捡球法
不会用球拍捡球,说明你级别偏低。 用手捡球,“掉架”。 用拍子捡球,帅哥靓妹! 肖杰教授认为,捡球主要不是靠前臂和手腕发力,而是靠手指在起作用.搓球的感觉,就是用的捡球的感觉。
用手指正拍面捡球
用手指反拍面捡球
搓球就是捡球的手法
二、抛接高球法
你打到对方场地的球,得分了!对方用拍子还给你。你这时,用手接,还是用拍子接?当然是用拍子了!
用正拍面抛接高球法
用反拍面抛接高球法
三、转瓶绕“8”法
大家都懂的,你想练什么,就练什么,反手发力,正手发力!
转瓶发力法
转瓶绕8法
转瓶子后,再空中抓瓶子。反正它是你的“玩物”。
空中抓瓶法
空中抓瓶法(这是汪鑫的示范,世界冠军是“抓”出来的?)
四、球拍转“8”法
专业队转的看不见拍子,小学生也在转“8”字,可能是转换反手、正手的握拍吧。
球拍绕8法
球拍转8法
五、面壁挥拍法
肖杰、赵剑华讲,1990年“国家体委”就讲了,看来面壁挥拍法还是个很规范的练习法呢?!据说,可以帮助你升高击球点,固定击球的拍面(正拍面击球)。可以想像前面有一面墙壁,最好是对着墙壁练。拍面不正的话,会碰到墙壁。
面壁挥拍法
面壁挥拍法
六、闪腕挥拍法
这可是肖教授亲自挥拍呵。
闪腕挥拍法
七、手腕带臂法
手腕带上小臂了,不光是手腕。手腕练习后,再带上前臂,一起挥拍。持续15-20次。
小臂带腕法
八、球感颠球法
这是八一队的训练课。这都是汪鑫的教练和姐妹。颠球和击墙,都是在找手上的球感。
球感颠球法
九、球感击墙法
这也是八一队的训练课。在家里击墙,会不会把邻居击来。
球感击墙法
这是另一位基层教练的训练课。
十、哑铃练习法,锻炼手臂力量强度
哑铃大小自己确定。
哑铃练力法
十一、空手抛球法,锻炼反应能力
空手抛球法
十二、绳鞭发力法
这可是真汪鑫,当时的“青涩”,连她自己都说过“不好意思啦”。陈教练说:你要听声音,声音要比头高,在击球点的位置。在家里甩鞭子,也难!!!
绳鞭发力法
十三、坐椅打线法
楼层不高,怎么挥拍啊?1990年,国家体委就告诉你了。坐着,打线线……
坐椅打线法(线绳太细,看不见,不清楚)
十四、挥网球拍法
这是国际奥委会委员李玲蔚的授课啊!看,她的学员是拿着网球拍的。
挥网球拍法
十五、变换握拍法
李在福一贯讲究的是“认真、严肃”的训练态度,今天也坐下了。
变换握拍法
十六、仰卧起坐法,锻炼腰力
在家想“大活动”的朋友,也可以试试,不建议。
仰卧起坐法
十七、左右蹲跳法
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左右蹲跳法
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