今天给大家讲讲在射门或者传球的时候如何绷紧自己的脚踝。很多朋友经常抱怨自己的传球不够准确，射门不够有力，除了准确的触球以外，射门或者传球的瞬间懂的紧锁脚踝也是很重要的。
许多动作技术都需要紧锁脚踝
很多足球技巧都需要锁紧脚踝，比如射门：脚踝锁紧后，你的脚就像一个能敲出场外全垒打的高级木质球棒一样坚硬，能给皮球施加强大的动力，让射门更有威力，同时能保证你的射门动作不变形。
如果不锁紧脚踝，就像皮球砸到枕头上的感觉，发出的力量基本都被吸收了，完全传导不到皮球上，而且因为动作变形，传球射门的力度和方向都受影响。
射门时
大部分射门软绵无力的人都是没有正确地紧绷自己的脚踝，特别是正脚背的抽射，需要把脚尖尽可能往下压，并保持脚踝附近的肌肉处于紧绷的状态：
可以通过下面的方法练习，
当然也需要练习持久度：
如上图一样下压脚尖紧绷脚踝做射门动作，分组进行，每组做2分钟左右。
对着墙射门也是很有效地方法：
传球时
需要紧锁脚踝的一般是短传。此时脚踝向外转90度，脚尖尽可能地小腿肚方向提，这样脚踝就自然而然紧绷了，吃准皮球部位，传出去的球就会精准有力。
练习：脚踝向外转90度，锁紧脚踝，支撑脚站稳，轻微前后摆动惯用脚，想象自己在传球2分钟为一组，做若干组。
TIPS
1.射门，传球时不能只是靠蛮力，正确的技术动作更重要。
2.如果在家里这种地面平整安全的地方进行练习，可以光脚，这样可以让自己更清楚看见脚踝的情况。
