简介
欢迎收看全民解答。今天我们来看一下乒乓网提问区这位淡泊与宁静的球友他说，打完球以后是不是每一板球都要用一个小的垫步来还原，注意是每一板球，他说在看比赛的时候看女子运动员比赛特别明显，每打完一个球都要跳一下，这是小碎步或者是小垫步的还原吗？但是在业余的比赛当中很少见到，没有说象专业运动员一样打完球这个脚在小碎步调整，然后他就问在打球的时候每一板都需要用小碎步来还原吗。
这个问题其实之前有球友问过，而且有一些基层的业余教练，其实对这个垫步碎步的调整他不是很理解，他就单纯地认为是每一板球打完了脚都要去动，这个其实是一个错误的理解。
那么在什么情况下才需要不断地用小碎步去调整呢，在高速对抗的时候，为什么女子运动员会经常用这种小碎步来调整呢？男子运动员你可能看到就比较少，原因是女子运动员很少退台，基本上就是在中近台进行摆速。
我们看到比赛当中多摆速的近台的相持，快速地倒板，这种在近台需要快速高速对抗的时候，因为正反手要进行不断地切换倒板，那你的双脚就要时刻地进行重心的调整，保持身体的弹性，这个调整的步法专业上的词汇叫做预动步步法。
也就是当你每一板球处理完了以后紧接着马上就要处理第二板球，那么这个预动步步法就是让你进行身体重心的调整，帮助你更好地还原，这是一个作用。
第二个作用，预动步步法是能够让我们身体保持一个弹性，和一个预动的状态，也就是我时刻准备动，时刻地准备要动，所以叫预动。
那这个问题就会让一些人造成误解是什么呢？有的基层教练在教小朋友的时候，还没有把动作打定型，一上来就说你动脚啊，每一板球打完了都要动脚，其实球过来的速度是比较慢的，你派球的速度很慢，当小朋友打完了以后脚就乱动，他不知道怎么动，在下面乱走，一动反而不稳，反而上脚动作就会变形。
所以我们今天要强调的是，脚下不断地进行碎步调整是对于，这种有一定技术水平的运动员，对于初学者而言 ，我们是不建议他去动脚，你就把脚站稳，把你上肢的动作打稳定就行了，当你水平很高了，要进行摆速的训练的时候，你把球速派快了，落点调开了，他的脚自然就会动，他站着不动就没办法挥拍。
懂我意思吗？就说速度快了，比如说很快的摆速，球过来速度很快，你推完了站着不动，你正手怎么过来，过来不了，转换不了，所以只能逼着你脚调整、调整，所以这个预动步步法它不是说刻意练习出来的，它是一种本能反应，也就是说当你人在快速进行动作转换，快速进行移动的时候，你的脚会自然地进行一个重心的调整，进行一个身体位置的调整，这个是逼出来的，不是你学出来的。
那么我们回答这个问题，没有必要每打完一板球都去动脚，比如我们在中远台去对拉的时候，拉完了以后，其实在很长一段时间是在判断对手回击过来球的线路的。
这时候你拉完了，你不可能就象跳舞一样的就在后面抽风一样地乱动脚吧，可以跳个秧歌，你拉完了以后就是重心还原了，准备下一板球，当对手再回击过来的时候你判断好位置脚下移动，这是我们今天讲的碎步包括还原步包括垫步也好，都统称为预动步步法，那么我们也希望基层教练员在教小孩子的时候，不要刻意地为了让小孩动去动，还是把动作打规范，然后逐渐地水平高了以后，提高球的速度以后，他自然就能够动了，不需要怎么刻意去练习。好，这是今天的解答。
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