减肥该做什么运动？
做什么运动最减肥？
跑步会瘦吗？
跳绳会瘦吗？
......
这些问题小轻在后台见过很多遍
却不知该如何回答
首先对你的身体状况并不了解
不能随便推荐你做某种我认为好
但实际可能对你无益的运动
其次运动的坚持
要看每个人的爱好
只有做你喜欢的运动
才会让你有坚持下去的动力
单位时间内消耗热量最多的运动
往往也是最难坚持的
想知道哪种运动最减脂？
看看下面十种常见运动
在60分钟所能消耗的热量
喜欢哪种就开始做哪种吧
慢跑
655大卡
骑车
184大卡
游泳
1036大卡
打网球
352大卡
跳舞
300大卡
健美操
300大卡
爬楼梯
480大卡
仰卧起坐
432大卡
跳绳
448大卡
快走
555大卡
除了以上这些特定的运动项目
生活中的一些行为
也同样有消耗热量的效果
没时间运动的你
在日常的活动里多动一动
也能消耗更多热量
逛街
110大卡
开车
82大卡
泡澡
168大卡
洗碗
136大卡
打扫
228大卡
注：消耗的热量并不是固定数值
运动强度的不同
热量消耗也会有所差异
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