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费德勒的发球，能把你吓尿
发球是网球唯一不受对手牵制的技术动作。因此，发球可以是机械性的动作，可以无数次正确地重复再现。但在练习发球的过程中，如果认知错误，再多的练习也无法让你有质的飞跃，对“握拍”“引拍”“击球”的认知是否正确？这是影响发球进阶的3个关键要素。
说到发球高手，费德勒首当其冲，他的一发和二发是采用完全相同的打法。具体点说，在比赛中超过100次的发球，他的打法完全相同。在重复性极高的发球过程中，他仅需在击球瞬间做出小小的变化，就可以让落点、深度、高度、速度等发生多种多样的变化。
▼ 费德勒一局比赛连续4记ACE球记录
▼ 费德勒发球加大特写
将发球的正确认知印在脑海中是非常重要的。持有正确的认识，并与自己的实际相结合才是进阶之道。没有正确的认知来指导自己的训练，会使技术动作误入歧途。
从以往的教学经验来看，“握拍”“引拍”“击球”这三个环节最易出现认知错误。本文就从这三方面进行讲解：
握拍：以大陆式握拍起步，会有更大的进阶空间
▼握拍方式图解
发球使用大陆式握拍（浅握拍），可以说是一切的起点，否则接下来的一系列动作都无从谈起。
以浅握拍相对的是深握拍（东方式握拍等），两种握拍方式适宜的击球动作各不相同。采用浅握拍发球时，动作方向与击球方向相异，而采用深握拍发球时，动作方向与击球方向一致。
握拍方式说明：（以右手持拍为例参照下图）持拍手虎口对准上平面或靠近左上斜面为大陆式握拍；虎口偏向右上斜面或对准右上斜面为东方式握拍。
采用最理想的大陆式握拍发球时，动作方向与击球方向相异，因此在起步阶段可能会感到有些难度。而采用东方式握拍发球时，动作方向与击球方向一致，比较容易掌握，因此有些教练在指导青少年或女性练习者时会推荐东方式握拍。
但是，起点往往容易影响发展的结果。如果在起步阶段考虑到动作与握拍之间的关系，虽然最初训练会遇到一些困难，只要坚持正确的大陆式握拍，最后一定会收到好的效果。如果图方便以东方式握拍起步，身体动作形成错误习惯之后，再想改回大陆式握拍是比较困难的。因此，起点的握拍非常重要，建议一贯使用大陆式握拍。
引拍 ：身体慢慢侧向转动，双臂从身体前方通过
采用大陆式握拍，以封闭式站位做好准备后，身体慢慢侧向转动，双肩和双臂的动作达到同步，这就是抛球和引拍的动作。
▼封闭式站位
双臂从身体前方通过，引拍时持拍手臂在面部侧前上方瞬间停止。这时，肘部呈90度，手腕也形成自然的角度，手腕没有过多动作与准备姿势中手腕的角度基本相同。
▼ 持拍手臂引拍至面部侧前上方停止
掌心略朝向下方，这个姿势与棒球投手将双手举过头顶，美式橄榄球球友投球之前，排球球员扣球之前的姿势相同，都是为了引导出（主要动作）向前挥拍而做的预备动作——引拍。
▼ 费德勒发球引拍动作
引拍时最常见的错误认识是“沿身体的侧面引拍”“将球拍从身体侧面引向后方”“将球拍引至后背之上”等。曾有一段时期，有不少教练都是这样指导学员，目的在于利用球拍的离心力。
▼ 身体回转完成绕背动作
顶级球员都是利用躯体的转动完成引拍，球拍的重心置于手腕附近，基本没有加速过程。然后利用身体的迅速回转使球拍加速，创造出击球能量，并将其传递到击球环节。为了实现这一重复性高的动作，利用躯体完成引拍的是最理想的。
当对以上两点的认知正确之后，就能手到渠成的完成挥拍击球的动作：击球瞬间完成手臂内旋的动作。了解更多技术内容，请关注我们，回复关键词“内旋”获取《学会手臂内旋 提高发球水平》这篇文章，掌握其中要领。
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