昨天有个宝宝在后台给小编留言
吐露了她的苦恼
我想要减肥，于是每天都跑步一个多小时，开始减肥效果还很明显，可是现在体重一点都不掉了，而且多吃一点，或中断跑步一段时间，就会反弹、反弹、反弹。
相信有很多人都有和
这位宝宝一样的困惑吧
小编告诉你那是因为
你对有氧运动了解的不够
那么今天小编就再来给宝宝们
讲一讲关于有氧的那些事
你每天有规律的坚持有氧运动
非常好
这代表着你拥有良好的心肺耐力
健康的身体
充满活力且易保持愉悦的心情
以及最重要的
合适的腰身
咦？不对吗？
如果你确实每天坚持有氧运动，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下自己的运动啦，因为你可能在不知不觉中犯了某些错误，降低了运动强度，或运动方法错误，令成效下滑！
为了不让你努力的汗水白流
花去的时间白搭
小编给宝宝们总结了
有氧运动的2不要2要
快来GET新技能吧
1不要：不要运动过度
如果你发现短期内自己的运动量明显增多，记得给自己一点缓冲空间，休息个一两天后再锻炼，这么做除了能避免受伤之外，也能让身体有足够的时间恢复。
否则你的运动能力会不升反降，效果当然也就没了。还有，运动过程中也要仔细观察自己的状况哦，如果有任何异常，都应该立刻停止运动。
2不要：不要只做有氧
重量训练会变Muscle女、金刚芭比
快别傻了
醒醒吧
小编告诉你女性由于荷尔蒙的影响，肌肉的合成要比男性困难好几倍。同时，增加身体肌肉的含量能快速提升基础代谢率，加快热量的消耗。
有氧运动的强度并不足以让你生成肌肉，甚至在过度有氧运动的状况下，肌肉还有可能减少。这会有个明显的症状出现，就是你的皮肤会看起来松垮垮的。
动感单车
跑步
1要：要做记录
并非要你把几公尺几公分或跑几分几秒都写得一清二楚，但简易的纪录自己进行了多久的有氧运动或多远的距离，将有助于你在下次运动时维持足够的强度，甚至透过纪录来体会进步的成就感！
2要：要搭配其他运动
交叉进行各种不同的运动可以让你维持新鲜感，不至于对运动生腻；交替进行不同运动也能驱动不同的肌群，让身材更匀称。
或是你也可以在固定的运动项目中添加不同的菜单。例如：增加间歇训练、爬坡训练、模拟情境等，这除了让固定的运动变得更有趣外，也能额外增加热量消耗，可谓一举数得。
看了小编的有氧运动
2不要2要大法
是不是有一种如获至宝的感觉呢
如果宝宝们有什么关于
运动健身的困惑
都可以给小编留言哦
为大家答疑解惑
就是小编的职责所在
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当然啦
也可以加小编微信
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