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假期过去一多半了，不知道孩子们有没有变胖，或者坚持锻炼去改变自己，每次都跟家长强调关于体育的问题，其实说到底不只是为了考试。现在我们吃的东西越来越不靠谱，如果不通过体育锻炼去加强自己的身体，到30岁左右很容易出问题，老年病中年化，中年病青年化。
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体育中考的项目已经在之前的文章里面详细的提到了，这期给大家做的是中考篮球的项目，简单的介绍一下这个项目的优势和劣势：
优势：短时间内拿到满分很容易，如果你坚持的去锻炼那几个重要的动作，我相信2个月之内拿到满分没问题。
劣势：在考试过程中的偶然性很大，也就是说也很不容易拿到满分，但是如果你刻苦训练，我相信你会拿到一个理想的成绩。
考试过程中有两个半圆在球场的两侧
这是折返点也是时间开始和时间结束的点
一只脚踩进这两个圈就视为有效
记住，折返是要踩进圈
下面大致给大家展示一下整个考试的流程
特别鸣谢北师大附中的朱劭嘉同学
第一步：放球接三步上篮，重点在于出球的距离和位置，难点在于出球后对球的控制，因为球控制不住会影响上篮质量。
第二步：快速拿下篮板折返上篮，上篮稳稳的就没问题
最后来一个冲刺就结束了，这是常规版。
如果说很多孩子对三步上篮有恐惧的话
也可以尝试下面的动作：
观察仔细地面上的两个红色小标志桶摆放的位置
如果你三步上篮每次都不稳的话
也可以尝试快速运球到篮下把球上进
这里要注意的是一定要擦板投篮
而且最好篮球空心入网
这样节省很多时间
仔细看到折返点的衔接和运球技巧
如果觉得动图看不完整请点击下面的视频仔细观看
所以要加强的是
1、快速运球，要能控制住球
2、上篮空心入网，节省时间
3、折返点要掌握技巧
想要提高成绩只有一个字
