健身方式那么多
为什么icon和健身小白都偏爱拳击？
那是因为拳击是全身的运动
可以燃烧很多热量
也是一项很考验耐力、力量
速度以及敏捷度的健身项目
今夏
安踏明星健身课程也赶了一波潮流
携手代言人——拳坛大满贯得主邹市明
推出系列课程
结合拳王邹市明的日常训练动作
为你开启一场拳击大作战
小编提醒
拳击可不仅是男生的健身项目
要知道
练拳击的妹子一样帅到炸
不信
你试试看
本课程结合邹市明拳击训练，将部分动作进行简化，让腹部在训练过程中得到充分的参与，使之更适合拳击初学者练习。拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式，非常适合白领、学生等因长时间久坐导致核心力量较差及腹部脂肪堆积的人群。
单侧小腿向前踢出
前脚掌着地
向正前方迅速出拳
单手放于下颌前方
髋部微微向前旋转
脚跟向外旋转
收紧腹部
向一侧扭转上身
迅速向前出拳
单侧腿蹬直
对侧手放于下颌下方
双脚踏实地面
腰部紧贴垫子
腹部收紧
上身保持不动
身体保持一条直线
前脚掌蹬住地面
上身向前旋转
脚掌点地向外旋转
手臂保持水平位置
膝盖微微内扣
迅速收回放于下颌前方
眼睛盯紧前方
单手放于下颌前方
击打至下颌前方
髋部微微向前旋转
脚跟向外旋转
前脚掌蹬地
手腕伸直
手臂向下伸直
上身正直
眼睛仰望天花板
看了拳王邹市明的“金牌”拳击训练动作
是不是已经迫不及待要跟着动起来？
想要拥有完美矫健的好身材
可都是要一拳一拳地打出来
加油
向这个夏天的自己发出挑战吧~
下期
小编将继续带来拳王邹市明
拳击大作战系列的第二课——《志在臂得》
用拳击优化手臂肌肉线条
这份干货
有多少小伙伴志在必得？