做人不能懒
除非你能躺着挣钱
健身的男人
如果你把肌肉当作撩妹的资本
那是减分的
但如果当作谈恋爱时的赠品
那就是加分的
而相比之下
外国女人对肌肉的崇拜
的确会更深一些
这位美国退役的老兵
菲尼萨尔
当年在军营时
他就已经是健身房的常客
退役后
他凭借一身强大的肌肉
顺利成为一位健身教练
因为为人幽默、技艺高超
再加上这一身
超有说服力的肌肉
他的学员也越来越多
甚至会指导很多知名网红
当然了
这一身肌肉也是吸引妹子无数
理所应当的
他也自己的学员里
找到了自己的真爱
女孩名叫艾丽萨
同样是一名健身爱好者
现在俩人经常在ins上秀恩爱
有自己的补剂店铺
每年都能收入上百万美元
俩人小日子过得相当滋润
可见啊
三百六十行，行行出状元
世界不一定需要全才
达·芬奇能有几个？
专才已经足够我们过好这一生
怎么才能成为专才？
你得钻研，懂别人不懂的
下面小编就讲点一般人不知道的
NO.1 引体向上
的确，小编也说过
正手宽握
对背阔肌刺激综合最佳
但是
你不要为了追求宽度
而放弃背阔肌实际收缩的距离
如果你的手距太宽
你的收缩距离往往会变短
而我们追求的
是让背阔肌做最长的收缩
所以宽握到底“多宽”
要充分匹配你的臂展和柔韧性
不要盲目追求宽握
NO.2 窄距引体向上
下巴过杠
是引体向上的一个主要标准
但很多人会扬起下巴
那你只是假装过杠
背阔肌依然收缩断了一大截
NO.3 蝴蝶机夹胸
这是一个单关节动作
啥意思？
就是除了肩关节动
其他关节都不应该动
胸肌才能发挥
肩水平内收的功能
因此
你的肘角度不应该有变化
NO.4 腿举机
臀部离开椅子
是腿举机的大忌
你会让自己的下背部
暴露在危险之中
NO.5 坐姿器械划船
昨天还有粉丝跟小编
讨论过这个问题
到底水平划船可不可以送肩
小编的观点是：
不宜放松肩胛骨
肌肉想生长，重点在离心阶段
完全送肩，等同于失去了
对外力的对抗过程
你实际上是
浪费了破坏肌肉的机会
同时把肩关节
和脊椎置于危险之中
追求长位移没有错
但保证肌肉是“被迫拉长”
且足够安全，则更加重要
也许你在某些视频中
会看到大神做“类似送肩”的动作
但实际上
他们只是有髋屈的动作
脊柱却依然保持平直
肩也没有完全放松
这样对脊椎才是安全的
NO.6 龙门架绳索夹胸
与俯卧撑是一个道理
你不应该把力分散到肩部
而是始终集中于胸肌
要诀，就是把手臂放下
让手臂与绳索平行
力线能够垂直于胸肌
NO.7 单臂哑铃划船
这是练背的动作
而不是练手臂的动作
如果你能做出左图的形式
1.你的哑铃太轻了，不适合你
2.你没有用背部发力
做单臂哑铃划船
手指就像一个钩子，不用发力
轻轻勾住哑铃，肘向上
小臂自然悬挂哑铃，垂直于地面返回搜狐，查看更多
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