"禅修"英文名叫"meditation"意思是心灵培育，佛教采用这个方法让你从自己身体开始学习，体会和领悟生命的真谛。
最初是因为在尼泊尔蓝呲尼，佛陀的出生地，遇到一个僧人给我讲了些关于佛陀的故事，从此开始对佛家思想有了更多的兴趣。所以这次到了泰国清迈，听说有个不错的禅修中心，有针对外国人的英文课程，出于好奇心和求知欲，就此踏上了这段神奇的心灵之旅。
也许很多时候一次不经意的对话，一个小小的礼物，都会成为一顆神奇的种子。要想开花结果，注定经历风雨。
一、环境生活篇
朗奔寺(wat ram poeng)是清迈最大的禅修中心，对比了几个可以禅修的寺庙后，我最终选择了这里。
良好的环境和比较齐全的生活配套是选择这里的重要原因，更重要的是它带给了我一种安心的感觉。也许所有的选择都是早已注定，就像后来导师所说的一样，是我们的心把我们带到了这里。
开始课程之前在庙里闲逛，看到禅修者们在树下行禅，缓慢的动作似乎有种立刻让人静下来的魔力。
图书馆也是修行的好地方。
课程开始后不久每天是可以自己选择地方练习的。
每天6点半早餐，10点半午餐，没有晚餐，因为僧人是过午不食的。
不过下午5点会有一些绿豆汤之类的给你喝。每餐之前都会敲钟，所有地方都能听到。就算没有手表闹钟也能正常作息。当然手机电脑之类的，得交给生活导师保管，好让你专心修行。
每餐开始之前，都会由僧人在广播里带领大家一起吟唱这些经文。
旋律简单好听，让人平静，内容是泰语，也有英文和中文的翻译对照着看。关于食物的沉思，的确和我的价值观不谋而合，难怪我对吃一直没什么兴趣。一开始觉得念这个很不习惯，后来却开始慢慢享受这个过程。
餐前，先由僧人们过来念经，接收布施的食物，放在他们的锅里，禅修者也排队取食。
每天的食物简单又营养，泰国菜为主，基本每顿都会有水果。荤菜和素食区域是分开的，男女座位区域也是分开的。这里大概有两百人左右同时用餐，饭后跟随队伍去洗自己的餐具，再归类放好。小乘佛教的僧人是允许吃肉的，所以我们偶尔也开下荤。
我们这次的住宿是这个小别墅
所有的禅修者都是单独一个房间，以免练习时相互影响。房间简单而又干净，每天早餐和午餐过后，都由我们自己打扫房间和周边。
餐后都要扫地，由于整个寺庙都被各种大树笼罩，落叶不断。一开始不怎么做家务的我们还是比较厌烦扫地的，后来逐渐习惯并喜欢上这个过程，扫地也是一种meditation啊。
在泰国，每个成年男子一生都会短期或长期出家一次。而这里每个月都会有一批年轻人过来短期出家，听说他们大多都是婚前过来的。
女人基本不能出家，所以很多选择来这里禅修。寺庙生活似乎是他们从所向往的，有的人周末或年假开车过来短期禅修，放松心灵。在这里年轻人居多，佛教似乎已经成为一种时尚。也能够理解为何大多数泰国人不争强好胜，而他们乐于助人的性格也是和这个成长氛围分不开的。
把知识教育交给学校，素质和道德教育交给信仰，也许这是非常科学的方法。无论你出生的家庭如何，从小就有一个和所有人平等统一的环境进行思想和素质教育。这也许会比只能在考试场上拼得头破血流的中国孩子，有更多理解和品味生活的机会吧。
小乘佛教的形式更像是一个学校，拜佛等于拜老师，就像我们拜孔子一样。不过在向老师请教问题前一般也得顶礼膜拜。
每天把我们叫醒的不是梦想，而是这个钟楼的钟声。
早上四点开响，整个寺庙都能听到。下午五点也会敲响，那是僧人们的晚课时间，也是我们向导师作报告的时间。
这个新的木质寺庙是我最喜欢的练习场地，简单开朗的风格，有种莫名的亲切感。
风路过时摇动着风铃发出旋律简单的乐音，美丽又动听，坐禅时静心倾听这来自天空的天籁，有时更容易走入自己内心。
时间呆长了也渐渐的发现了这些藏在壁画里的"玄机"。
放慢脚步用心观察，才能看到不一样的风景。这些意外的发现让我逐渐开始思考内观禅的意义。
二、禅修篇
对于我们外国人，分为10天体验课程和26天的完整内观禅修课程。我起初选择了10天的体验，但一段时间后发现了自己的变化，带着好奇心，果断给导师提出了要完成26天的申请，他欣然接受，感觉你想在这里呆一辈子都没问题。
在开始禅修之前，先让我们反复阅读了这个小册子里的内容：
有中文版和英文版的，基本能使大部分人对禅修的核心思想有所了解。
大部分写得简单易懂，但是实际操作起来才发现相当困难。而且最后写的那个寂静涅槃，感觉像是武侠电影里的东西，很玄幻，觉得可能是忽悠人的。
我是抱着好奇心来体验禅修的，所以就当是轻松娱乐，没想过要达到个什么境界。谁知道最后通过一步一步的方法竟然和几个同学都进入这种境界了，很多事如果不是亲身经历过，绝对是很难相信的。这也算是心态上的一大收获吧，哈哈！
行禅
坐禅
禅修的基本练习，简单而又困难，总的来说分为行禅和坐禅两个部分，两者交替进行。行禅即按照一定的步伐缓慢的行走，后来会增加动作细节。坐禅看上去就是我们常见的打坐。对于坐的姿势没有严格要求，单盘双盘还是散盘都可以，根据自身情况而定。有的由于人身体的原因，只能坐在椅子上，但这似乎也不太会影响坐禅的效果。
一开始的时候被要求行禅15分钟坐禅15分钟，会给你个秒表用来计时，时间一到就"滴滴滴"感觉该吃药了。
（图中的药丸是消炎药，拿来当下道具，别误会~~~）
开始第一天还是满轻松的，不过一天8小时下来还是有些腰酸背痛。随着练习时间的增加有的人开始出现烦躁，不耐烦，搞不懂为啥要来这里，甚至有的人第一天就直接跑掉了。也有人平时都好好的，突然就崩溃了。
这就是之前读的那本小册子里讲的那些情况，我的理解是让你身体疲惫又不能互相交谈，各种负能量自然就跑出来了。然后教你用平常心去感受他们，用你的意识和它们博弈。难以面对自己的时候，也许逃走是最好的选择，但是只有坚持下来的人，才会有更大的收获。
每天下午3点到5点是向导师报告的时间
我们外国人的导师是一个德国和尚，交流起来简单易懂。
导师办公室一旁挂着几句话，每天排队报告时，我都会在心里读一下，后来逐渐理解并喜欢上了它们。
报告自己的练习情况后，导师都会告诉你第二天该怎么做。一开始把行禅和坐禅的时间，每天增加五分钟，直到行禅一个小时坐一个小时。总体的练习时间也会每天增加一个小时，后来保持在每天12小时左右。最后甚至有人达到16个小时以上。
这种温水煮青蛙的效应，直到两周左右才发现身体和心理的变化。后来从其他禅修者那里得知，最后三天三夜会让你在自己房间里闭关，不睡觉不洗澡。这就是好奇心害死猫啊~不过从内心里来讲，还是渴望那三天之后会有一点不一样的收获。
在坐禅的后面阶段开始教你用自己的意念去触碰身上的一些点，有点像中医里的穴位。每天增加两个点，直到全身20多个点能全部记住并且依次感觉到。
开始这个练习之后，坐禅似乎没之前那么困难了，疼痛和昏睡的问题也得到减轻，注意力会更集中在自己身体上。
感觉做这一切都是为最后的三天在做准备……
不得不说，在抛开互联网，与外界隔绝之后，时间过得特别快。因为生活变得简单，心也开始自在起来了。不过这最后三天终于到来了.......
第一天下午报告完之后，领了个牌子挂在门前，再把导师写好的纸条交给厨房，就会每天给你按时送早餐午餐。在这三天时间里每天唯一可以出来的时间就是下午去向导师报告，然后交换3天不同的任务。
第一天
直接就是继续之前的练习，然后是24小时不睡觉！不过在最后一天之前已经要求将睡眠控制到只睡4小时，应该还是能挺过去的，就当玩了个通宵。
最难受的是半夜两三点的时候，还有中午那段时间，我直接坐着睡着了一两个小时。
特别的情况和感觉出现得比较少了，也许是因为疲惫，也没有感觉到更多微妙特征。
下午五点听到敲钟过后，就拖着疲惫的身体向导师报告去了，然后就拿到了第二天的任务书，整个人都是飘的……
第二天
在拿到这个任务过后，有个俄罗斯同学对着导师大笑，这笑声是多么的绝望和壮烈啊！哈哈哈！
这尼玛简直是要整死人的节奏啊，接下来的24小时行禅的时间比坐禅多出了几倍，还给你个佛珠用来记录坐禅时打瞌睡的次数！
在凌晨时简直想死的心都有了，过度的疲劳反而让睡意减少了一些。由于要记录次数，要睡着时也会被拉回来。难道这传说中的涅槃是先要整死自己么~内心里只有呵呵呵，我不入地狱谁入地狱？自作孽不可活>_<
这24个小时，太值得纪念了~最终还是结束了地狱般的一天，去向导师报告时心里在想，不会最后一天会一直行禅吧？这都能感觉到西藏那些磕长头的滋味了，佛陀不是不主张苦行的么？
第三天
在拿到第三天的任务以后，果然还是被猜中了.......不过看到其中几个字，心里惊了一下，"宁静熄灭之境界"不就是之前讲的寂静涅槃么？ 导师看我不解，打了个形象的比方，就好像你身体睡着了意识是醒着的。
突然一下来劲了，因为在这样的身体状况下，这并不是没有可能的，好歹让身体睡一会吧...最后一天了，拼了！
第一次坐禅时，貌似那境界没有来。于是在第二次之前按照上面的方法认真的默念发愿。
神奇的事情发生了，在触到某个点时，突然开始那个部位一阵酥麻，然后这种感觉，慢慢的扩散到全身，将整个身体包围起来，之后感觉吸入的空气犹如吸纯氧一样净化着自己，深入到每一个细胞里。这感觉绝对是用语言无法形容的。不过第一次估计就两三分钟就消失了。
后来不断的认真去尝试，进入状况越来越容易了，有时候是从不同部位出发的。这也许就是他们常说的入定状态吧。而且随着持续时间变长，感觉也越来越深入，在进去后再去触碰全身的那些点，犹如让身体的那个区域产生化学反应一般。甚至可以开始感觉到自己体内每根血管里血液的流动，心脏的抽动，这种清晰的感知就好像是用双眼看见一样！那些生命体发出的瞬间“光芒”就如同天空中群星一般，这种景象带来的震撼，是前所未有的。突然恍然大悟"内观禅"的含义。
自己的身体其实就是宇宙般浩瀚的生命综合体，每个部位其实都有它自己的生命和意识的，当你身体真正睡着过后，它们就开始自行工作。这也难怪有时候身体会罢工，会不听话。因为它们并不是完全属于你的，每一个部位每一个细胞都是有着独立意识的生命体，它们和世间万物一样，都值得善待和尊重。
也开始明白之前老师讲的一些话，其实你的身体根本就不完全是你自己的，你认为什么都是你的，才会固执的执着于得失，才会产生恐惧愤怒等情绪...
突然觉得一下子从自己身体理解到那么多，还需要今后慢慢消化。每次禅定过后，身体特别轻松，之前的疲惫一扫而空，思考起来也特别清晰冷静。有一种欣喜和幸福感充斥着全身。这种从未有过的平静和喜悦，也许就正是所谓的寂静涅槃吧，现在回想起来，这个说法其实一点也不夸张。
结束之后，坚持到最后同时闭关的几个同学，都幸运的进入了这个状态，内心的喜悦不言而喻。我们不停交流分享着这个神奇的过程。二十多天的艰辛，一扫而空。
最后进行了一个简单的闭幕仪式，我们用心的跟随导师念完经文，做完最后一次顶礼，并聆听对于以后禅修的建议。
真正的禅修是从离开这里过后才开始，我们在这里学到的禅修方法，只是让这颗种子暂时发了芽。也许再次回来时，每个人都会有不同的收获和成长。
三、人物篇
唐僧
这个家伙叫"蔡伯丁"是我们的生活导师，感觉是最不像和尚的和尚，第一次来就是由他接待我们，感觉神经兮兮的，啰嗦不断，平时碰到你就是那几句话警告你要认真练习 "learning by doing!" "noise! noise!"...以至于最后离开时，大家都在模仿他说话，哈哈！无论长相还是性格，都是大话西游里罗家英版的唐僧再世！
也许大家都一开始都有些反感他的啰嗦，其实在生活中是一个非常不错的人，也许他只是用他的方式让你更好的练习吧。最后离开的时候我教他唱了几句电影里的"only you" 这货竟然笑而不语，不知道是不是之前有中国人教他唱过，还是他已经在学了，总之下次你们如果去他对着你唱，就不关我的事了，嘿嘿嘿嘿。
郁闷的俄罗斯人
这货从一开始练习，就没笑过，每天都是郁闷的表情，所有人中最勤奋的就是他，无论是练习还是吃饭还是扫地，从没见偷懒过！ 他郁闷的表情就好像在说:"老子每天这么努力，为毛还没领悟到真理，啊啊啊！！！"
最后一天感觉他破茧重生了，好像真的悟出了"真理"，笑得那一个灿烂啊，就差冒出光环了。还说两个月后又来，不过在他身上充分感受到了钢铁是怎样练成的，战斗民族的意志力的确不一样。
太极女侠
这是她第三次来这里禅修了，据说每次都能学到不同的东西。因为喜欢这里的环境，她把这里当成自己练气功的场所，不过打起太极来的确非常有天赋，以后或许能成为一个优秀的太极老师。
每天练习完都跟着她学打一段太极，全身舒经活络，这也是我这次的意外收获。
德国和尚老师
每天下午报告时，开口第一句一定是教科书式的"how are you?" 尽管有时候累得要死了，但这句英文一听到后就如同李雷和韩梅梅上身（我国的英语教育太扎实）， 你一定会条件反射般的回答他"fine thank you"。
一开始总是问他很多问题，不过貌似得到的回答都是和书上差不多的，后来才发觉他是希望我们自己找答案，在最后几天他给了我许多关键的提醒，简单明了，是他的风格。郁闷的俄罗斯人最后告诉我，他太棒了，因为他能明白西方人的思维模式。让他当外国人导师，的确要容易沟通很多，不知下一次来，还会不会继续由他指导。
体翔同学
在曼谷读书的大学生，趁假期想来短期出家，当和尚。可惜当和尚要会念经，所以就先做meditation了。由于唐僧让我给他做翻译，所以就成了形影不离的好朋友。一开始担心最后三天三夜的他，在最后几天也成功入定，好像也悟出了"真理"，看来这次收获蛮大的。
泰国禅修同学
走得太匆忙，来不及和他合影，和我们只打了个照面，没有聊过半句话。却在我们闭关时，每天给我们买零食，悄悄的挂在门上。大多数泰国人都乐善好施，好的信仰可以改变一个人自身，和他周围的人和环境。
大妈talk
她是这里唯一的女导师，每个佛陀节，都会有一个英语的讲座, 所有外国学生一起听她用简单易懂的语言讲解meditation，之前那本小册子也是由她写的。 非常有智慧的一个老师，每一次听她讲完，都会有新的收获。临走时单独跟她聊了一次，受益匪浅，由于她的名字太长，记不住，她的演讲叫做"dharma talk"（达摩讲座） 后来我们就音译成大妈talk了，大妈这个称呼还是很接地气的吧。
还有许多来自世界各地的禅友
相信每个人都在这个过程中有着不同的收获，临别时，每个人几乎都觉得自己还会回来。
我想我也还会回来，哪怕只是回来体会一下这与世隔绝的隐居生活，这种返璞归真的生活，不正是人们所向往的桃花源或乌托邦吗？
真正的修行是从离开这里之后，回到生活中，实际运用它。临走时我们问大妈什么时候回来继续新课程比较好，她微笑着说，当你准备好时。
是啊，无论做什么，当你心里完全准备好时，才真正有机会踏上灿烂的旅途。
两年后我又回到了这里，进行了十天的新课程。点击阅读：《我的内观禅修日记2》
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