韩国女星是怎么减肥的呢？
有什么秘诀呢？
韩国时尚节目”FASHION N”近期揭秘的:
IU、MISSA秀智、朴信惠等明星的减肥食谱。
食谱里普遍会在正餐中避免碳水化合物。
取而代之多摄取蛋白质、维他命、纤维质等其它营养素。
并且进行有规律的有氧运动。
但是无法避免的，
减肥会产生脱发，反弹等副作用。
需要根据自己的体重和身体条件对食谱进行调节。
现在一起来看看明星们的减肥食谱吧。
- IU -
苹果1个 + 地瓜2个 + 蛋白饮料1杯
拍摄电视剧期间需要紧急减肥时选择的方法，
在一天中分开食用即可。
不仅这样，
还要坚持做上楼梯，伸展运动，有氧运动等。
用这个方法IU在4天内减肥4KG。
- 秀智 -
每顿饭吃地瓜1个 + 小份鸡胸肉 + 牛奶1杯
当然也要运动，
秀智选择“企鹅姿势”运动法，
将手腕弯成直角，上下挥动20回，
每回挥动8下。
- 朴信惠 -
早餐：黄瓜1根 + 低脂牛奶1杯
午餐：半碗饭 + 白菜叶少许
晚餐：黄瓜1根 + 白菜叶少许
朴信惠用芭蕾方式运动，
能够加强身体平衡，打造S曲线。
- AILEE -
香蕉1个 + 鸡胸肉少许（蛋白质100g）+ 西兰花少许 + 甜椒等蔬菜少许
这挑战每日500KCAL的食谱，
AILEE用这个菜谱1个月减重10kg。
- 朴宝蓝 -
早餐：吃小西红柿5~6个 + 地瓜1个 + 鸡胸肉小份 + 适当蔬菜
午餐：鸡胸肉沙拉和减肥饮料
下午3点：1个香蕉 + 蛋清3个 + 蛋黄1个 + 西蓝花
晚上6点：地瓜1个 + 鸡胸1小块 + 蔬菜
最后在晚上9点：吃香蕉1个 + 蛋清2个 + 蛋黄1个 + 核桃3个
宝蓝欧尼的是最丰富的食谱，
午餐之后还3个小时为间隔吃一次，
饿的时候还吃饭！
当然欧尼也有坚持进行运动～～
- 黄静茵 -
豆腐1块和黑豆一勺（每天吃三顿）
把摄取蛋白质作为重点的食谱，
但是只适用于但时间内的紧急减肥。
我是大D社，大D社是我。
大D社... 什么都有ㅋㅋㅋ...