又到周末啦，
诗和远方和你有关系吗？
估计你哪儿都不想去，
只想待在有wifi的空调房里吧？
你会在空调下找到你自己，
你会在wifi中发现你的诗和远方。
有了空调和wifi，你差什么？
差一个优雅的姿态啊，像这样——
葛优躺
“葛优躺”是网络上爆红的表情包，其实是1993年情景喜剧《我爱我家》的剧照，讲述的故事是：葛优饰演的“二混子”季春生，去贾家蹭吃蹭喝。
就这么一个颓废的形象，却刷爆了网络，是因为它戳中了快节奏、高压力状态下的你，这张图再配上以下文字看看：
别理我，我废柴了
我爱学习，学习使我快乐
颓废是糖，甜到忧桑
就这样静静躺着，别说话，别喝茶
我已经是条咸鱼了
你们不学习吗
……
“葛优躺”的颓态，不仅让你从这娱乐恶搞中获得心情放松，还成为空调+WiFi之下躺着的优雅！
1、葛优躺这么舒服，为什么？
“葛优躺”光是看着就觉得很舒服，可不仅是因为葛优的那副表情演得太到位，还因为这个坐姿无需肌肉费劲。
你瘫坐在沙发上时，接近于仰躺，用不到你的腰部肌肉，同时，脖子也靠在沙发上，脖子部位的肌肉也在“放假”。肌肉不需要用力，人自然就感觉放松了。
因此，“葛优躺”又称“葛优瘫”。
2、“葛优躺”真能放松吗？有人因此躺进了医院里
龙脊康医疗门诊部的温俊杰医生提醒：
“葛优躺”并不像看着那么悠闲无害，已经有好几例因为“葛优躺”躺出问题的患者。他们大多是本身颈椎和腰椎就有挺大问题，仅仅“瘫”了几个小时，或者一个不小心在沙发上睡着，醒来就出现了手脚发麻、四肢无力的症状。
手麻
下肢无力
温俊杰医生的解释：
我们来看看这幅图——
葛优的身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，他的后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点。此时，
腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，腰椎间盘所承受的负荷大概是坐姿的2倍，平躺的6倍，很可能会造成或加剧腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出；
颈部长时间处于低垂状态，容易出现颈椎生理曲度变直，影响颈椎受力，导致颈部肌肉劳损。
另外，颈部的肌肉及韧带放松，使得人头颅的重量转移到颈椎上，颈椎压力增大容易导致颈椎间盘突出，威胁颈椎健康。
“很值得一提的是，青少年如果长期保持这种姿势，很容易在发育阶段就发生脊柱侧弯。而一旦发生脊柱侧弯，侧弯度数就会发展非常迅猛，不仅会影响正常发育，甚至累及心肺功能！”
（正是由于越来越多青少年发生脊柱侧弯的情况，龙脊康医疗门诊部在暑期举办青少年特发性脊柱侧弯筛查公益活动，活动详情请点击链接：《公益 | 重磅！龙脊康在暑期免费为青少年提供特发性脊柱侧弯筛查服务！》）
“其实很多办公室白领喜欢瘫坐在椅子上，同样让腰部和颈部承受很大的压力。办公室白领已经成为脊椎病的高发人群。”
3、正确坐姿是什么样子？上身要挺直稍后倾
温俊杰医生认为：
正确的坐姿，最重要的是挺直上身稍后倾，维持脊柱正常的生理弧度。值得注意的是，无论采取哪种坐姿，如果保持的时间久了，都会对身体都会造成损伤。
挺直上身时主要是腰椎的肌肉发力，长时间之后同样会造成腰肌劳损。因此，在端坐30分钟之后，应该站起来活动一下。如果实在不便，也应该改变一下坐姿，从而放松腰椎的肌肉。
对于周末的加班狗，昨天的文章有提到四招预防三招自疗，详情请点击：《健康贴士 | 办公室久坐腰痛？四招预防三招自疗全在这，拿走不谢》
4、不做“葛优躺”，多做“燕子飞”
温俊杰医生特别提到一个防治脊椎病的好动作：燕子飞。这个动作的训练能增强腰背肌、腹肌的力量，维持脊柱稳定。
步骤：
（1）预备式：俯卧位，双手放在身体两侧，双腿伸直绷紧。
（2）双腿保持伸直、足尖绷紧向后抬离床面，同时头部带动胸部抬离床面，双手伸直向后，仅保留腹部与床面接触，尽量坚持较长的时间，然后缓慢回到预备体位。
（3）可重复3-5次。
注意事项：
（1）每天坚持早晚锻炼，抬起的时间越长越好，最好固定1-3分钟。
（2）头几天腰背部肌肉有些酸痛是正常现象，坚持锻炼后会自行消失。
温俊杰医生
不做“葛优躺”，多做“燕子飞”。