最近,超模Bella Hadid被传发福,然鹅,小姐姐最新出街的照片大露马甲线,实力推翻发胖的言论!
但她是真的很爱吃,总是上传自己吃东西的照片,而且每次还都是超长胖的那种。拍摄杂志化妆空隙,还特地点了麦乐鸡来吃!
各种饮料以及炒鸡长胖的碳酸饮料——可乐
如此爱吃的她,依然能够保持傲人的身材,全靠她拥有一套聪明的减肥法则──饮食与运动互相配合!
饮食
早餐的重要性
Bella Hadid从不会不吃早餐,因为她明白早餐是一天的能量来源,所以她会吃一个饱肚又营养的早餐。她有时会煎鸡蛋和肠仔也特别喜爱吃鸡蛋三明治。
少吃多餐
Bella Hadid同时奉行少吃多餐的原则,一时吃吃小食如能量棒,又或是喝一杯奶昔,令身体慢慢吸收能量,又不会因过量进食而引致体重反弹。
蛋白质融入三餐
Bella Hadid坚持维持一日三餐,除了早餐外,她会以含丰富蛋白质的三文鱼作午餐,再配以蔬菜,有时也会吃意粉,以提供足够的能量支撑一天。
营养饮品作额外补充
Bella Hadid喜欢以不同的营养饮品代替水来补充身体内的水分同时,更可额外补充所需营养。她会在早上喝柠檬水,平时则会多喝蔬果汁,例如她会把五青汁带在身边。如果心情不好的话,她会喝一小杯浓缩的姜汁醒醒神。
偶尔放纵不是罪
Bella Hadid很多时候都会因为工作而严格控制自己的饮食,但有时也会放纵一下自己,奖励自己吃最喜欢的食物──薄饼和烤芝士。要知道不偶尔放任一下自己,会有机会造成反效果,失去了减肥的动力。
运动
寻找自己热爱的运动
Bella Hadid从小就练习骑马,因此非常精于马术,她本来更打算参加奥运马术比赛,但碍于健康问题而放弃。她平日会持续训练,作为体力的锻炼。另外,她迷上拳击后,时常训练,有助烧脂。所以,找一项自己喜欢的运动,持之以恒地去做吧!
健身是每日必做
作为模特儿的Bella Hadid可能未必有太多时间去做骑马这种户外运动,但她却又是一名吃货,所以健身就成了她最方便的运动选择。不能放弃节食,唯有勤做运动,她每天就会花2小时去健身,以抵销食物中的卡路里。爱吃不是罪,你的罪在于懒做运动,所以别偷懒,动起来!
舒缓运动也不可少
拳击这种激烈的运动固然能有效减肥,但偶然做一些较为舒缓的运动,其实也很重要,因为能锻炼局部,令该位置更有力量。她非常喜爱做瑜珈,除了能透过当中的伸展动作训练肌肉外,还可放松自己,享受宁静。