昨天冉莹颖在上海陪老公备战比赛，被媒体拍到一组照片，应该是没有修就发了出来。然后，迷死氧看到第一张就有点吓到了…这腿是肿么肥四，怎么变得又粗又短了？
脸我们不多说，反正也早就看习惯啦。
但是这腿确确实实让羊有点意外，从侧面看，也是相当粗壮。
要知道，之前冉莹颖这双“美腿”几乎成了她最有名的标签了。只要提到她，就一定会称赞她的腿。
而在羊印象里，她的腿都是酱紫的：要么长腿网袜，性感霸气~
要么又细又长，非常少女。
大腿简直要跟小腿一样细了有木有？可是为啥两条腿看起来粗细不太一样？
所以之前的美腿又是P出来的美好幻象？而昨天这组图，大概才是残忍的现实？
直观地对比一下，感觉并不像同一双腿。
当然，羊承认P图已经是一件非常常见的事情了，大家也早已不会再大惊小怪。就连蒋欣前两天还故意自黑，说自己又细又长的腿也是P出来的。
这种自问自答的形式也是相当逗比啊~
早前蒋欣就曾在微博上放出的长腿照，确实又长又直，让人肥肠羡慕。
但是毕竟蒋欣是以微胖闻名的。从每次在机场抓拍到的照片来看，现实中的腿还是略微有一点点胖的。
特别是大腿内侧部分，可以明显看到多余的松弛的赘肉。
前不久同样被吐槽过腿粗的，还有我们的星女郎林允。机场抓拍到的图，可以说是相当路人了~
跳舞出身的宋茜，因为运动量很大，之前也是著名的小粗腿。
后来回国发展后，开始慢慢改变，渐渐贴上了“美腿”的标签。
然而，前几天看到一组路人在机场拍的照片，羊发现wuli茜茜这腿还是有点粗壮诶~
很接地气有没有？！
哪怕是精修过的图，跟我们平时看到的她也有所差距。
当然了，虽然吐槽她们腿粗，但羊今天要说的并非只有粗细的问题，还有一个更重要的影响美腿的因素：线条感。
我们知道，腿粗的原因无非常见的两种：肌肉过度发达或脂肪堆积。
肌肉发达也就是我们常说的“肌肉腿”，一般是由于运动过量而形成的。宋茜早期因为经常跳舞就练就了典型的肌肉腿，看起来非常壮实。
需要注意的事，“肌肉腿”不仅仅是我们常见的小腿腓肠肌发达。
同时大腿上的骨外侧机、股二头肌等肌肉也相当发达。
一般来说，适量的练出些肌肉其实对我们腿部线条感的塑造是有帮助的。既可以在穿衣服时显得腿很美。在露腿时，又不会有很明显的肌肉感。
但是如果肌肉过度发达，会在腿上形成过多的线条，肌肉的隆起让腿看起来异常壮实，甚至会改变腿型。
虽然不是很确定，但是感觉冉莹颖的腿就比较偏向于肌肉型了，非常紧实。
用力时能看到一些肌肉的隆起。大概是平时抱孩子锻炼出来的吧。
这几天羊又看到韩国女星朴信惠胖回来的新闻，被大家吐槽已经胖成了象腿。这双腿看起来也是肌肉比较发达。
那么问题来了，如果已经因为肌肉发达形成了看起来很壮实的“肌肉腿”，到底该如何调整？
对于小腿上发达的腓肠肌，大家都非常熟悉了，可以通过注射肉毒素来瘦小腿。
而对于大腿上的肌肉，事实上，也是可以注射适量的肉毒素来进行塑形，改善肌肉发达造成的不好看的线条。一般来说，大腿上肌肉的突出容易发生的部位在大腿前侧和外侧，也有一部分情况是在膝盖内侧。所以在大腿上注射瘦腿针的话，一般就在这三个部位。
但是，就实际情况来说，多数的大腿粗还是脂肪原因造成的，所以总得来说大腿打肉毒的人还是非常少的。
接下来我们说说脂肪型的腿粗。脂肪型的腿粗显然也非常影响腿的线条感。一般大腿处堆积的脂肪，捏起来都是软软的，如果堆积过多，站立的情况下会出现一定程度的下垂，影响腿部线条。
感受下曾经的范小胖大腿处堆积的脂肪，相信大部分的女孩子对这种状况都相当熟悉。
虽然茜茜早期是肌肉腿，但是现在的腿粗看起来更像是脂肪型的堆积。
如果大腿粗是因为脂肪堆积，其实要比肌肉腿更好调整一些。首先可以通过运动来减脂塑型，使原本松松垮垮的软组织变得紧致一些。这里安利一个羊亲测有效的锻炼方法，有困扰的宝宝不妨试一下哇。一共三组动作。
第一个动作：双人深蹲（喊男票一起来做吧）
双脚与肩同宽，下蹲时膝盖不超过脚尖。
侧面是酱紫的~
学会动作后，两个人背靠背互相借力。
同时向下深蹲。
锻炼的同时还可以增进感情，一举两得有木有！
第二个动作：腿部加强训练
双脚打开比肩宽，往右侧蹲，膝盖不要超过脚尖~
换方向，重心放在下蹲的脚上。
伸直腿不出力，重点是：着重于蹲而非拉筋感。
第三个动作：深蹲加横移训练
双脚和肩同宽，手向前平举作平衡。横移时，身体高度保持一致。
下蹲快速横移跨步，再跨回原地站起。可以训练到大腿前侧和臀部。
每周坚持运动3次，每组做20下，试一下会不会有改变吧。如果你嫌太麻烦，当然可以去选择抽脂手术，也会有很好的效果。
最后来分享一个小窍门，教你区分肌肉和脂肪，可以用来帮助你判断自己是不是肌肉腿。用两个手指捏住皮肤提起来，能提起来的部分一般都是脂肪。大部分人的情况应该都是酱紫的~
而如果没有多余的脂肪时，捏起来是酱紫的~（如果腿和肚子都体验不到这种感受，可以捏下自己的锁骨位置试一试）
好啦，相信捏过之后，大部分的人应该会发现自己都是脂肪。那就赶紧动起来减脂吧~
希望宝宝们都可以有一双美腿哦！
