最 近
推经络、刮痧养生等火爆明星圈~
为何这么受欢迎？
去看看
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明星工作日程繁忙，但从不忘养生
不少明星都晒图推经络养生，
体验被动式运动调理健康
林心如
自曝曾被诊断出乳腺增生，急忙求医疏通按摩
她呼吁每位女士保养乳房，养成按摩疏通经络的习惯
张瑶
经络养生非常重要，我们能根据身体部位的软硬状况
判断身体哪个部分出了问题
调整五脏六腑的机能，也能很好缓解压力
刘涛
曾在微博晒出过手部刮痧的图片
工作之余不忘养生
王心凌
出席活动时还露出刮痧过的背部
杨丞琳
在微博晒出颈部刮痧的照片
治疗感冒喉咙痛
佟大为
刮痧死忠粉
生活，上节目，演电视剧都在秀刮痧
这是什么节奏？！
【佟大为感冒时会给自己刮痧】佟大为是明星中罕见的热爱并且擅长养生的人，他曾经说过，如果不做演员，他有可能会是一名出色的中医。佟大为讲究“食补”，每天都要喝五谷粥；讲究早睡早起，坚持晚上12点前睡觉，早晨8点起床；讲究温和健身，经常和妻子关悦到小区里练习；讲究疏通穴位，每天起床后，他会沿着身体的中轴线从上往下敲，一直敲到丹田，每天敲几百下。在生病的时候，佟大为很少去看西医，感冒难受的时候他会给自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就扛过去了。
容祖儿
在微博晒出一张刮痧排毒后的照片
刮沙清毒去湿
蔡卓妍
刮痧排毒，养生保健
他们气色红润，身体健康，
明星的选择，难道会错吗？
疏通能量淤阻，头部刮痧法
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有些按起来没有感觉的部位，刮起来却能轻松找到痛点，因为刮痧是把体内的“邪气”引到表层，所以更能感受到效果。
头部刮痧有两种方式，只要记住以下的刮痧方向就可以上手了。
▲以头顶百会穴为中心，向四周放射性刮拭；
▲像梳头一样从前发际向后发际刮拭，从太阳穴区向耳后刮拭。
眼周+面部刮痧，
是一个很安全的泄热毒、风毒的方法
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眼睛模糊、眼睛干涩、眼睛不舒服……其实这也是肝气上逆的一种表现。
肝的主要功能是“疏泄”和“藏血”，肝主藏血，并靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。《经》曰：“肝受血而能视”。所以一般来说：
肝血不足：眼睛干涩
目失所养，则眼睛干涩昏花，视物不清或夜盲；
眼红有血丝、视力模糊：肝火旺
肝经风热，目赤痒痛；
肝火上炎，目赤生翳；
肝阳上亢，头目眩晕；
肝风内动，目斜上视等。
肝血虚、肝火旺盛主要与熬夜、不良情绪积郁，或者烟酒过度有关。
需要准备的有：芦荟胶、面霜或眼部精油、鱼形刮痧板，刮眼周要选择上面那种小巧、平滑的。
晚上洗完脸，先拍上一层芦荟胶，然后再抹上一层厚厚的面霜，或刮痧油，就可以开始刮了，按照下图箭头方向。
如果要祛眼袋黑眼圈，重点刮痧部位是眼周，在下图的穴位上要稍稍用力按压，刮眉骨特别爽，会觉得一天的烦恼就顺着眉毛刮没了。
如果有些地方有疙疙瘩瘩的感觉，那是有经络淤堵，要多刮几下。
刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后能明显感觉到细致、弹润很多。
全脸刮15分钟左右就可以，刚刮完不要着急洗脸，过半小时再用温水洗脸（这时千万不要用冷水洗，会长红血丝）。面膜也要刮痧完半小时再用，面膜会让刮痧完开着的毛孔骤然闭合，原本要排的毒也排不出去了。
清皮肤浊气，美肤刮痧法
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清理腠理浊气、调动皮肤气血第一步就是上面说的面部刮痧，接下来是颈部刮痧。
【第二步】
颈部刮痧
让清气上升、浊气下将
颈部是连接脏腑和头部的唯一通道，从上往下刮一下颈部，会让浊气、火气下降，清气上扬，面部风热、肝胆之火也有个可以消散的途径。
从上往下刮痧后脖子，沿耳后、脖子刮痧到肩颈。
对脑力劳动者（包括思虑比较多、爱瞎想的）来说，还有助让糨糊脑恢复该有的清醒度和思考力。
【第三步】
刮痧肺经
补肺气、通深层淤堵
肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。
“诸气者，皆属于肺。”所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
然而肺经又是最容易受伤的经。比如受点风寒就感冒，就是皮肤肺气虚，抵抗不了外邪。通过刮痧护肺，可以治疗感冒，对皮肤的美容、脸色的调理也有一定的作用。
刮痧肺经其实也是超级简单，上图中是肺经的循行路线，从中府开始从上往下刮就可以了，酸痛的地方多刮一刮，出痧要出透（就是刮到不再有新的痧出来为止）。
运动量偏少的女孩子，一般都会有些肺气虚。我深有体会的是，我大臂肺经的位置，经常自己疼痛，刮痧出痧后会好转很多。
▲另外，肺的经气在背后有一个最大的聚集地叫肺俞穴，肺的问题，比如感冒、哮喘、咳嗽、皮肤不好都可刮或点按这个肺俞穴。肺俞穴第3胸椎棘突下旁开1.5寸。
夏天热伤风刮痧法
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如空调过冷，劳作后冷水冲身，大量喝冷水，睡眠时被强风对吹，有的人贪凉，在洗浴后不擦干肌肤，就吹风扇吹空调。均可导致风寒湿邪侵袭而引发“热伤风”。
阴暑（热伤风）的症状：突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。 “热感冒”除有感冒症状外，有时还有汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。
因为阴暑是寒湿外袭，导致毛孔封闭，阳气在体内郁结化火所致，因此首先应该解除表层的包围，其次再将进入体内的湿寒之气化掉。主要以辛温解表为主。
刮痧有很好的解表功效。小孩夏天爱吃冷饮，所以热伤风特别多，这时只要给他刮刮痧，不到几分钟，就可以好得无影无踪。
怎么刮？
可以采取“阿是刮痧法”，就是哪里不舒服刮哪，比如头痛就刮头，背疼就刮背。如果没有刮痧板，陶瓷勺子、牛角梳把，都可以用。
头部：头痛时主要沿眉骨由内向外刮（如图），如图刮额头和头部。
背部：刮背部脊柱正中旁开2-4指的区域，由上往下刮。
胸闷、刚吵完架、生闷气、心慌，
刮这里
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1、刮拭胸部：沿前胸正中线，用刮痧板角部自上而下刮。
刮拭胸部两侧：以人体正中线为界，沿肋骨走向由中间向两侧刮拭。
2、膻中穴：按揉10分钟。膻中穴可疏解一身的坏情绪。。
3、刮后上背部：乳腺反射区。
找一张有靠背的椅子，坐姿，趴在靠背上，露出后背。
1、抹上刮痧油后，按顺序从上往下，从中间往外侧刮，单方向刮。
2、刮痧时要让气渗透到肌肉的深层，不能仅仅在皮肤的表面。
3、时间在15-20分钟，要刮透。
4、刮痧板下有疼痛、结节、砂粒、条索状物的部位应当重点刮拭。那是相对应的胸前处乳腺增生的部位。
【注意】刮完后，2小时内是不能洗澡，吹风，以免受到邪气侵袭。
等到后背的痧消得差不多了，再进行下一次的刮痧。一般乳房保健，每月至少要刮痧两次。
胃痛时：肘窝刮痧法
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往手指方向刮痧两手臂的肘窝。刮上5-10分钟，痧出来后，胃痛会得到缓解。如果有条件的，可以点刺放血，放出几滴血，那可以说是秒杀的效果。
如果在旅途中一时间找不到适合刮痧或者放血的工具，就在肘窝拍痧，或者揪痧。一旦出痧，就好得很快了。
每个人的情况都会有些差异，如果上面招数没有摆平你那拧巴的胃。还可以咋办？
试试刮痧灵台穴、至阳穴片区
至阳穴位于第7胸椎突下凹陷中，正坐低头，于两肩胛骨下缘连线中点取穴，灵台穴在第6胸椎突下凹陷中。
找到大概位置后，在穴位所在的片区沿脊柱从上往下刮痧，找到压痛最厉害的那一点。就在痛点处用刮痧板的角按揉。
按揉时用力以能耐受为度。同时被按揉的人，用腹式呼吸，缓慢而深长，辅助吐出恶气。
腰疼、腰酸无力、寒湿、补肾，刮这里
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八髎
腰疼、腰酸、妇科病、男性病多可以在八髎处刮痧！
痛经妹子可以在经期前3天刮一刮腰骶部。可以隔天刮，但是到了经期就要停了，不要再刮。提前给子宫活血化瘀，到时会好受很多。
平时宫寒、容易腰酸腰疼、或有妇科小毛病的妹子也一定要刮，宫寒还可以艾灸，这工夫最好用在平时，比如每周至少痛快地刮一次八髎，不断地调整胞宫的气血，人会舒服很多。
尽量坐着刮，这个地方可以自己刮，也可以找亲人帮忙（由上往下刮）。刮完八髎有些人会出现一些排毒反应，像白带增多、腰背出汗、甚至月经提前等，都是正常的。